Pređite preko toga!

Mnogo puta je potrebno malo izolacije da bi se naši osjećaji, emocije i misli uskladili, ali višak usamljenosti može prouzročiti oštećenje zdravlja.

Prema studiji Sveučilište u Kaliforniji (UCLA), usamljenost utječe na naš imunološki sustav. To stvara prekomjernu ekspresiju gena povezanih s upalom, što utječe na antivirusni odgovor i proizvodnju antitijela.

S druge strane, istraga kojom upravlja John T. Cacioppo, psiholog sa Sveučilišta u Chicagu Navodi da ljudi koji su usamljeni jedu veliku količinu hrane bogate masnoćama, jer se na taj način smatraju društveno prihvaćenim.

U međuvremenu, studija objavljena u Američka udruga za promicanje znanosti sugerira da je socijalna izolacija povezana s visokim krvnim tlakom, pretilosti, sjedilačkim načinom života ili pušenjem.

Čak je i detaljno da usamljenost povećava razinu stresa i upale, tako da se oštećenja mogu registrirati u svim sustavima tijela iu funkciji mozga.

Pređite preko toga!

Voditi brigu o svom zdravlju i imati zdrav odnos s drugima, psiholog Kendra Cherry, autorica knjige "Sva psihologija "Podijelite neke savjete od liječnika." John Cacioppo prevladati usamljenost:

1. Prepoznajte da je usamljenost znak da se nešto mora promijeniti.
2. Razumjeti učinke koje izolacija ima na vaš život, i fizički i mentalno.
3. Razmislite o mogućnosti rada u javnom životu ili nekoj drugoj aktivnosti koju želite. Te situacije predstavljaju velike mogućnosti za upoznavanje ljudi i njegovanje novih prijateljstava i društvenih interakcija.
4. Usredotočite se na razvoj kvalitetnih odnosa s ljudima koji s vama dijele stavove, interese i vrijednosti.
5. Poboljšajte svoju perspektivu. Usamljeni ljudi često očekuju odbacivanje, stoga se usredotočite na pozitivne misli i stavove.

Ako uzmete u obzir da ne možete sami prevladati usamljenost, potražite pomoć kako biste dobili odgovarajući tretman i povratite motivaciju da budete bliski s drugima i podijelite njihovu radost.


Video Medicina: Tomb (Ožujak 2024).