• Travanj 25, 2024

Nažalost, dobiti koristi od vježba U našem tijelu i zdravlju nije dovoljno samo željeti. Izvan svrhe, organizam treba kretanje i to se može postići jednostavnim postupcima i oblicima.

Prema studiji koju je proveo. \ T Nacionalni institut za statistiku i geografiju INEGI u suradnji s Nacionalnom komisijom za sport (Conade), 56,2% Meksikanaca starijih od 18 godina nema ih tjelesna aktivnost , 18% nikada nije vježbalo u slobodno vrijeme.

Krećite se!

Nije sve to otići u teretanu ili pohađati nastavu, postoje jednostavni načini koji će vam omogućiti da se krećete. Ovdje vam nudimo neke informacije iz wellness stručnjaka Deirdre Kaye.

1. Uključite glazbu , Bilo da se kuhate, brišete ili čistite posuđe ili kupaonicu, uključivanje radija i slušanje glazbe čini monotonu aktivnost trenutkom za ples , Pomičite kukove, noge i ruke dok radite posao i konzumirajte nešto kalorija.

2. Popodne video igara. Prekomjerna težina je problem koji pogađa velik dio populacije u svijetu. Situacija koja je potaknula tvrtke za videoigru da generiraju proizvode koji povećavaju kretanje: kao plesovi, imitacija igre, među mnogo više.

3. Pridružite se nekoj aktivnosti u svojoj zajednici. Osim što ćete povećati vaš suživot s drugim ljudima, omogućit će vam da pridonesete okolišu. Primjerice, pošumljavanje parka, provedba razreda joga ili meditacija za sve susjede.

4. Šetnja ispod mjeseca. Osim štednje, šetnja s partnerom će vam dati priliku da razgovarate i naučite više o njemu i izgubite težinu. Proučavanje Odsjek za psihologiju na Sveučilištu Santa Clara u Kaliforniji, u SAD-u , pokazuje da se za postizanje ciljeva vezanih uz. \ t tjelesna aktivnost, pomaže nam da imamo točku usporedbe s drugom osobom.

5. Slušajte svoje tijelo. Vi ste najbolji sudac o tome koliko teško i koliko dugo trebate raditir vježba.

Veća tjelovježba ne samo da će vam pomoći da održite svoju težinu, nego ćete i vidjeti i osjećati se bolje. Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Nemojte to zaboraviti!

Video Medicina: Krećite se! Fizičkom aktivnošću do zdravlja i dobrog raspoloženja (Travanj 2024).