• Travanj 19, 2024

Jeste li izgubili težinu i osjećali da imate ostatak kože? Ne brinite, ako usvojite neku fizičku aktivnost kao naviku, možete oporaviti ton u svom tijelu; Postoje čak i vježbe protiv flaccidity koji vam mogu pomoći brzo.

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post , Tajna da se spali salo i ton tijela u isto vrijeme je trening snage, jer ubrzava vaš metabolizam i sagorijeva kalorije.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 6 iznenađujuće prednosti vježbe

Formirajte se sada!

Da biste došli u formu, samo trebate napraviti neke vježbe istezanja, možete je pratiti uz glazbu i učiniti ih krugom za 30 minuta, trebate samo bučice i loptu s lijekom. Upoznajte ih!

1. Gušter s loptom , Lezite u položaju guštera, ali stavite ruke na loptu s lijekom i pokušajte održati ravnotežu. Ugovarajte trbuh svaki put kad idete gore i dolje.

2. Pomaci s utezima. Postavite se uspravno s jednom nogom ispred i iza; Uhvatite utege rukama i stavite ih na struk. Nagnite torzo naprijed i ispružite ruke na gležnjevima.

3. Bočni gušter Započnite u položaju guštera, s nogama zajedno i otvorenim rukama u visini ramena. Savijte ruke i spuštajte torzo bez dodira s podom. Sada ispružite ruke, a istovremeno okrenete tijelo na jednu stranu i ispružite jednu od ruku iznad glave. Vratite se na položaj guštera.

4. Ruke s bučicama. Ustanite uspravno, uzmite bučice i savijte ruke na visini prsa. Podignite desnu ruku u isto vrijeme kada savijte lijevu nogu. Vratite se na početnu i zamjensku poziciju.

5. skokova , Uzmi loptu s lijekom. Uspravite se s raširenim nogama i rukama iznad glave. Savijte noge istovremeno s udarcem lopte po podu. Vratite se u početni položaj.

6. Čučanj s medicinskom lopticom. U sljedećem videozapisu, Carlos Velázquez, trener intenziteta treninga Sport City , pokazuje vježbu istezanja protiv flaccidity.

7. Istegnite se na stolici , Sjednite u ravnu stolicu. Pređite lijevom nogom, okrećući torzo udesno, vratite se u početni položaj. Zamijenite svaku nogu i stranu.

Zapamtite da vaše tijelo mora biti dobro hidratizirano tako da koža ponovno dobije svoj ton; Osim toga, nadopunjuje se uravnoteženom prehranom, bez masnoća i šećera. A ti, kako završavaš s flaccidity?