• Travanj 19, 2024

Nije važno kakvu vrstu odjeće koristite Beyoncé , jer ostati u formi može si priuštiti da izgleda seksi i privlačno. Da biste uživali u ovoj blagodati, predstavit ćemo vam vježbe za omiljene gluteuse ovog pjevača.

Prema informacijama objavljenim u Shape.com , Beyoncé tonira svoje tijelo kroz plesne probe, trči i izvodi neke sesije u teretani, posebno prije odlaska na turneju.

Čak je i pjevačica komentirala da voli raditi mnoge čučnjeve kako bi zadržala čvrsto stražnjicu, obično tri do pet puta tjedno, kao i napore i guštere.

Uobličite se kao Beyoncé!

Te vježbe stražnjice su Beyoncéjevi favoriti, jer pomažu tonizirati i oblikovati mišiće tog područja. Učinite ih tri puta tjedno i napravite dva ili tri seta svakog pokreta. Trebate samo bar i loptu za pilates.

Zadržite ravnotežu. Lezite na leđa leđima na stabilnoj kugli, pustite da na njoj leže samo ramena i glava. Ostavite noge pod kutom od 90 stupnjeva, tako da je cijelo tijelo poravnano s ramenima. Uzmi šipku i stavi je na visinu kuka.

Hip dolje. Polako spuštajte bokove bez pomicanja šipke, zaustavite se i vratite u prvobitni položaj. Morate ugovoriti glutes za obavljanje pokreta. Učinite 12 ili 15 ponavljanja.

Produljenje nogu Postavite lijevo koljeno na loptu i odmorite ruke na tlu. Pokušajte da vam ramena budu poravnata sa zapešćima. Istegnite desnu nogu i zadržite ravnotežu. Ne zaboravite ugovoriti glutes.

Proteže. Zadržite prethodni položaj. Polako podignite desnu nogu, tako da je poravnat s kukom i glavom i vratite se u početni položaj. Učinite 10 ili 12 ponavljanja. Zamijenite noge.

Uz pomoć osobnog trenera Marco Borges obavlja niz vježbi koje vam omogućuju da radite nekoliko mišićnih skupina odjednom i sagorite kalorije u kratkom vremenu.

Pjevačica je jasna da mora imati tonirano i tanko tijelo koje mora voditi zdrav način života, tako da morate imati snažnu mentalnu snagu da biste ga dobili. Samo naprijed i slijedite njegov primjer!

Video Medicina: Stuart Firestein: The pursuit of ignorance (Travanj 2024).