subota
Travanj 2024
Nemate vremena ići u teretanu? Funkcionalna obuka je osnovna za ljude koji traže jednostavnu rutinu vježbanja koja im pomaže da sagoreju kalorije i toniraju svoje tijelo s bilo kojeg mjesta.
Leticia Agüero, multi-prvak fitness i suradnik Huffington Posta , objašnjava u svom blogu da funkcionalnim treningom ljudi mogu vježbati svaki mišić i zglob tijela na prirodan način.
Ova vrsta vježbe ubrzava sagorijevanje kalorija generiranjem integralnog pokreta tijela; poboljšava fizičku izvedbu, povećava koordinaciju, okretnost i tjelesnu snagu.
Čak se preporučuje i kao rehabilitacijski tretman za osobe koje su pretrpjele ozljedu, jer povećava gibanje zglobova i fleksibilnost mišića.
S druge strane, Salvador Garayzar, stručnjak za funkcionalnu obuku u Sport Cityju, podijelite sljedeću rutinu kako biste povećali tjelesnu snagu i ojačali mišiće leđa, ruku i nogu:
Kao što je prikazano u videu Salvador Garayzar, za bolji rezultat funkcionalnog treninga možete koristiti različite dodatke kao što su medicinske kuglice, bosu i elastične trake.
Prije početka bilo kakve rutine vježbanja trebate izvesti zagrijavanje kako biste spriječili ozljede, a na kraju istegnite sve vaše mišiće kako biste spriječili bol nakon treninga.
Ne zaboravite dopuniti svoje zdrave navike uravnoteženom prehranom koja uključuje odgovarajuće dijelove različitih skupina hrane, kao i hidrataciju tijekom dana. A vi, jeste li prakticirali funkcionalnu obuku?
Pratite nas@GetQoralHealth , GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube
Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu