Aktivirajte se i poboljšajte svoju siluetu!

Nemate vremena ići u teretanu? Funkcionalna obuka je osnovna za ljude koji traže jednostavnu rutinu vježbanja koja im pomaže da sagoreju kalorije i toniraju svoje tijelo s bilo kojeg mjesta.

Leticia Agüero, multi-prvak fitness i suradnik Huffington Posta , objašnjava u svom blogu da funkcionalnim treningom ljudi mogu vježbati svaki mišić i zglob tijela na prirodan način.

Ova vrsta vježbe ubrzava sagorijevanje kalorija generiranjem integralnog pokreta tijela; poboljšava fizičku izvedbu, povećava koordinaciju, okretnost i tjelesnu snagu.

Čak se preporučuje i kao rehabilitacijski tretman za osobe koje su pretrpjele ozljedu, jer povećava gibanje zglobova i fleksibilnost mišića.

 

Aktivirajte se i poboljšajte svoju siluetu!

S druge strane, Salvador Garayzar, stručnjak za funkcionalnu obuku u Sport Cityju, podijelite sljedeću rutinu kako biste povećali tjelesnu snagu i ojačali mišiće leđa, ruku i nogu:

Kao što je prikazano u videu Salvador Garayzar, za bolji rezultat funkcionalnog treninga možete koristiti različite dodatke kao što su medicinske kuglice, bosu i elastične trake.

Prije početka bilo kakve rutine vježbanja trebate izvesti zagrijavanje kako biste spriječili ozljede, a na kraju istegnite sve vaše mišiće kako biste spriječili bol nakon treninga.

Ne zaboravite dopuniti svoje zdrave navike uravnoteženom prehranom koja uključuje odgovarajuće dijelove različitih skupina hrane, kao i hidrataciju tijekom dana. A vi, jeste li prakticirali funkcionalnu obuku?

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu


Video Medicina: POBOLJŠAJTE FUNKCIJE MOZGA - MEMORIJU, KONCENTRACIJU I IZDRŽLJIVOST prof. dr Branislav Mihajlović (Svibanj 2020).