• Travanj 19, 2024

90% vitamina D koje naše tijelo zahtijeva može se proizvesti u koži kada je izloženo sunčevoj svjetlosti, posebno s najviše 10 minuta dnevno između 10:00 i 15:00 sati.

U tom smislu, korisno je primiti sunčeve zrake. Međutim, rizik od raka kože značajno se povećava stalnim i produljenim izlaganjima; to bi trebalo biti učinjeno s umjerenjem i zaštitom (UV blokatori) posebnih filtera koje već nalazimo u kozmetičkim proizvodima.

Nedostatak izlaganja suncu uzrokuje rahitis kod djece (slabe i meke kosti kao što je hrskavica) i osteomalaciju u odraslih (slično stanje, ali s akutnom boli u kostima zdjelice, donjeg dijela leđa i nogu).

Vi svibanj također biti zainteresirani: Znate li sve o vitaminima?

Izvor života?

Dugi niz godina lijek za te bolesti bio je nepoznat, ali je naporan rad nekoliko znanstvenika 1919. dopustio otkriti da je sunce pomoglo u stvaranju vitamina D u koži životinja (prvo je pronađeno kod svinja i štakora, a zatim u ljudi) , Zbog toga su mnogi liječnici svojim pacijentima počeli ukazivati ​​na konzumaciju ulja jetre bakalara, ribe i drugih životinja koje sadrže visoke količine ovog vitamina.

Iako je otkriveno da ljudi proizvode ovu tvar koja regulira razinu kalcija u tijelu, još uvijek se zove vitamin (definira se kao tvar koju tijelo zahtijeva, ali ne može proizvesti u dovoljnim količinama i stoga je mora dobiti. hrane), iako u stvarnosti to je molekula / hormon koji se mora kemijski modificirati u tijelu radi obavljanja svojih funkcija.

Ova molekula nije važna samo u razvoju kostura, već iu mineralizaciji kostiju, ali također pomaže u regulaciji tlaka i sprječavanju preclaimsia. S druge strane, njegov je nedostatak povezan s rizikom od raka debelog crijeva.

Danas možemo naći vitamin D u drugim namirnicama koje nisu nužno lošeg okusa ulja ili životinjskog mesa. Mliječni proizvodi su glavni koji se obično jačaju ovom tvari.

Video Medicina: Izvor zivota (Travanj 2024).