Hrana za poboljšanje plodnosti
tijelo

Hrana za poboljšanje plodnosti

Postoje namirnice koje poboljšavaju kvalitetu jajašce usađivanje embrija i razvoj bebe; pa ako jesu planirate zatrudnjeti Bolje je da uzmete u obzir konzumiranje tih namirnica koje pogoduju vašoj plodnosti.

Postoje namirnice koje mogu poboljšati šanse začeti dijete, dok drugi mogu smanjiti vjerojatnost trudnoće. Nastavite čitati i znati koje su indikacije za poboljšanje plodnosti:

Također možete vidjeti: Žene koje piju pivo ugrožavaju svoju plodnost

 

Hrana za poboljšanje plodnosti


DHA

To je bitna komponenta mozga, očiju i neurona. Dokosaheksaenska kiselina (DHA) je esencijalna kiselina. To je bitno za hormonsku ravnotežu, imunološki sustav i zdravlje jajnika, ovula.

Gdje ga nalaziš? Plodovi mora, losos, sardine, tunjevina, morske alge, orašasti plodovi, avokado i zeleno lisnato povrće.

 

antioksidansi

Oni štite stanice tijela od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Ove stanice napadaju DNA i mitohondrije. Naše tijelo prirodno proizvodi neke antioksidanse, ali drugi ih moraju izvući iz prehrane. Preporuka od pet komada voća i povrća na dan je odličan način da se osigura adekvatan unos antioksidanata.

Gdje ga nalaziš? Naranča, limun, kivi, dinja, ribizla, borovnica, jagoda, šljiva, orasi, češnjak, brokula, cvjetača, crvena i zelena paprika, rajčica i špinat.

 

Vitamini B

Vitamini u ovoj skupini su bitni za ovulacija i implantacija, ali su također važni za hormonsku kontrolu i razvoj fetusa.

 

Folna kiselina

To je vitamin B koji pomaže u sprečavanju defekata u leđnoj moždini i mozgu. Važno je konzumirati dovoljnu količinu prije i tijekom trudnoće.

Gdje ga nalaziš? Žitarice, mahunarke, banane, avokado, kvasac, sardine, jaja, pastrva, janjetina i svježi sir.

 

kalcijum

Ovaj mineral ne održava samo jake kosti i zube; pomaže u održavanju mišića, živčanog sustava i cirkulacije u savršenim uvjetima. Ako tijelo ne dobije potrebnu količinu kalcija u prehrani, ono će je izvaditi iz kostiju, što ih može oslabiti.

Gdje ga nalaziš? Mliječni proizvodi, špinat, brokula, potočarka, kupus, naranča, zelena salata, smokva, sardina i tuna.

 

željezo

Ako nema dovoljno željeza u ranoj trudnoći povećava se rizik za razvoj postporođajne anemije, smanjujući, između ostalog, energiju buduće majke.

Gdje ga nalaziš? Mršavo meso, riba, piletina, jaja, alge, brokula, špinat i peršin.

 

vlakno

Prehrana bogata vlaknima, niska masnoća i šećer od rane dobi pomaže u smanjenju rizika u odrasloj dobi od sindroma policističnog jajnika.

Gdje ga nalaziš? Pšenične klice, mekinje, ječam, raž, zob, artičoka, špinat, blitva, smokva, šljiva, datumi, grah, bademi i kikiriki.

 

cink

Ona pridonosi staničnoj podjeli koja se odvija u procesu razvoja fetusa, dok njezin nedostatak može smanjiti proizvodnju zdravih jaja. Cink je jedini mineral za koji se pokazalo da povećava stope plodnosti.

Gdje ga nalaziš? Mršavo meso, piletina, plodovi mora, jaja, žitarice, đumbir i pivski kvasac.

 

voda

Važno je konzumirati velike količine tekućine. Preporučuje se udvostručiti unos dok ne postignete barem 2 litre ili 8 čaša vode kako biste ostali dobro hidrirani.

Neuravnotežena prehrana siromašna hranjivim tvarima negativno utječe na mogućnost dobivanja djeteta. Dugotrajna dijeta za gubitak težine jedan je od uzroka ženske neplodnosti, jer isključuju osnovne namirnice potrebne za pravilno funkcioniranje ženskog reproduktivnog sustava. Dakle, ako želite imati dijete, idealno je da idete s liječnikom kako biste dobili plan prehrane koji odgovara vašim potrebama.

 

Zato što ste ovo čitali ...

Kako izgubiti težinu bez povratka (POTVRĐENO)

Tako da morate konzumirati zeleni čaj za izgubiti težinu

Ovo je savršeno žensko lice

4 posljedice neredovitog seksa

Video Medicina: Najbolje namirnice za kvalitetniju spermu (Listopad 2019).


Vezani Članci

Tipke za postizanje dobrih rezultata u teretani

PREPORUKE:

Sigurna maskota