Hrana koja jača vid

• Travanj 20, 2024

Za dobro vizualno zdravlje , stručnjaci preporučuju vodeće navike zdravog života, kao i pregled oftalmološka u slučaju predstavljanja neke vrste nelagode. Ne bismo trebali odgađati ove bolesti jer se mogu pretvoriti u bolesti ili vidna slabost .

Među različitim preporukama kako bi se osiguralo zdravlje vašeg oči , postoje i oni hranjenje , jer to može pomoći u sprječavanju. \ t oštećenje vida , kao u slučaju. \ t dijabetes Prema riječima dr. Terese Iradier, kirurga oftalmologa.

Stoga oni preporučuju a hranjenje uravnotežen i bogat ovim hranjive tvari ojačati vid:

1. Hrana bogata vitaminom A. Postoje dva prirodna izvora: retinol , dolazi iz životinjskog carstva, i beta karoten , dolazi iz biljnog kraljevstva.

beta karoten je tvar u koju se naše tijelo može transformirati vitamin A , temeljna u procesu pogled i to predstavlja veliku pomoć u održavanju pogled dnevna i noćna

Ovaj vitamin je bitan u regeneraciji rodopsin , čija razgradnja pomoću svjetlosti omogućuje proces. \ t pogled , Nedostatak toga može proizvesti sljepilo u sumrak ili smanjiti oštrina vida kad padne mrak Uz ostale probleme kao što je suhoća očna veznica i ulceracije u kornea .

vitamin A Također je prisutna u rajčicama, špinatu, jetri, jajima (žumanjku) i obojenom povrću.

2. Hrana bogata vitaminom E , Poznat kao tokoferol , to je moćan antirust i njegova kombinacija Vitamin A i C može pomoći odgoditi pojavu katarakte i Makularna degeneracija povezana s dobi (DMAE) .

Ovajvitamin Naći ćete je u jabuci, avokadu, šljivama, dinjama, banani, rajčicama, šparogama.

3. Hrana bogata vitaminom C , Biti moćan antirust , djeluje vrlo učinkovito u kombinaciji svitamini E i A , Prisutna je u citrusima, ribizama, jagodama, kiviju, zelenom papriku, cvjetači.

Kombinacija ova tri vitamini može pomoći odgoditi pojavu katarakte i DMAE .

4. Lutein
 

To je antirust obitelji karotenoidi , koja se pokazala učinkovitom u sprječavanju pojave katarakte i DMAE .

Ojačava imunološki sustav i štiti od ultraljubičasto zračenje , Potrošnja špinata (pet puta tjedno), jedan od najvećih izvora lutein , smanjuje rizik od patnje katarakte u gotovo 50%.

lutein Prisutna je u brokuli, špinatu, bundevama, kukuruzu, zelenom lisnatom povrću (sirovo).