Vrsta hrane, način kuhanja, pa čak i način prehrane, mogu napraviti razliku između a svjetlo trbuh i ravan , u jedan zapaljen , s paljenjem i neadekvatnom metabolizacijom masti.
Tajna je u dobrom probava , koji se sastoji od složenog procesa koji se odvija zahvaljujući supstancama koje razdvajaju probavni organi , odlučan hormoni i živčani sustav .
Prehrana igra odlučujuću ulogu u tom procesu: i namirnice koje se odabiru i njihova kvaliteta, količina, kako ih kombinirati i redoslijed kojim ih konzumirate.
trbuh oteklina može ležati u nakupljanju plinovi od loše probave uzrokovane prehranom prebrzo, jesti i razgovarati u isto vrijeme, žvakati malo hrane ili mijenjanjem crijevna flora .
preporuke :
- Izbjegavajte gazirana pića
- Smanjite potrošnju povrće (leća i soja su najviše probavni) i dodaju kumin i komorač u kuhanje
- žvače i jesti mirno
- Nemojte govoriti dok jedete
- Pazite na sebe crijevna flora
- Izbjegavajte zatvor
- Jedite kompatibilnu hranu (ne miješajte previše ugljikohidrata proteini )
Tipke za poboljšanje probave
- doći povrće i povrće sirovi, koji regeneriraju crijevnu floru, kao i plodove crvene boje, bogate beta-karotenom
- pojesti povrće i proklijale žitarice (poput lucerne), bogata mineralima, aminokiselinama i enzimima
- Jedite hranu fermentirani kao jogurt, kefir, kiseli kupus i Mišo, koji pomažu proizvoditi korisne stanice za zdravlje.
- Uzmite žitarice poput zobi, koje uravnotežuju živčani sustav i rješavaju probleme s probavom, kao i druge cjelovite žitarice
- uzeti pelud pčela, mlaćenica ili kvasac piva
- Započnite svaki obrok s tanjurom za salatu
- Ananas i papaja će vam pomoći u poboljšanju probava nakon srdačnog obroka
Ostale zdrave hrane
vaš želudac Osjećat ćete se ugodnije ako povećate potrošnju biljnih bjelančevina, zdravije i manje kalorija , Na primjer:
- Mahunarke s žitaricama , Leća sa smeđom rižom ili grahom s kukuruzom su kombinacije koje vam daju mnogo vlakana (za borbu protiv opstipacije) i energije, a osim toga, satima je potrebno osjećati glad.
- soja , Poput mesa, sadrže esencijalne aminokiseline, ali s manje masti i kalorija. Također možete pomoći derivatima soje (tofu, jogurt, mlijeko).
- Pivski kvasac i pšenične klice. Dodajte ih u žitarice za doručak, salate ili jogurte.
- Mliječni proizvodi sa žitaricama , Obrano ili soja, savršeni su za doručak ili večeru: kruh od punog pšeničnog sira, jogurt s müslijem, mlijeko sa žitaricama.
- Sjemenke sezama i suncokreta , Idealno je dodati salate ili jesti između obroka. Oni daju vitamine i minerale, a sezam je bogat kalcijem (pomiješajte ga s jogurtom ili žitaricama).
- Alge. Bogati su mineralima i oligoelementima, hrane vas, daju malo kalorija i imaju 14 puta više kalcija od mlijeka.
Želite li imati ravan trbuh?