Hrana za ravan trbuh

Vrsta hrane, način kuhanja, pa čak i način prehrane, mogu napraviti razliku između a svjetlo trbuh i ravan , u jedan zapaljen , s paljenjem i neadekvatnom metabolizacijom masti.

Tajna je u dobrom probava , koji se sastoji od složenog procesa koji se odvija zahvaljujući supstancama koje razdvajaju probavni organi , odlučan hormoni i živčani sustav .

Prehrana igra odlučujuću ulogu u tom procesu: i namirnice koje se odabiru i njihova kvaliteta, količina, kako ih kombinirati i redoslijed kojim ih konzumirate.

trbuh oteklina može ležati u nakupljanju plinovi od loše probave uzrokovane prehranom prebrzo, jesti i razgovarati u isto vrijeme, žvakati malo hrane ili mijenjanjem crijevna flora .

preporuke :

  1. Izbjegavajte gazirana pića
  2. Smanjite potrošnju povrće (leća i soja su najviše probavni) i dodaju kumin i komorač u kuhanje
  3. žvače i jesti mirno
  4. Nemojte govoriti dok jedete
  5. Pazite na sebe crijevna flora
  6. Izbjegavajte zatvor
  7. Jedite kompatibilnu hranu (ne miješajte previše ugljikohidrata proteini )

Tipke za poboljšanje probave

  1. doći povrće i povrće sirovi, koji regeneriraju crijevnu floru, kao i plodove crvene boje, bogate beta-karotenom
  2. pojesti povrće i proklijale žitarice (poput lucerne), bogata mineralima, aminokiselinama i enzimima
  3. Jedite hranu fermentirani kao jogurt, kefir, kiseli kupus i Mišo, koji pomažu proizvoditi korisne stanice za zdravlje.
  4. Uzmite žitarice poput zobi, koje uravnotežuju živčani sustav i rješavaju probleme s probavom, kao i druge cjelovite žitarice
  5. uzeti pelud pčela, mlaćenica ili kvasac piva
  6. Započnite svaki obrok s tanjurom za salatu
  7. Ananas i papaja će vam pomoći u poboljšanju probava nakon srdačnog obroka

Ostale zdrave hrane

vaš želudac Osjećat ćete se ugodnije ako povećate potrošnju biljnih bjelančevina, zdravije i manje kalorija , Na primjer:

  1. Mahunarke s žitaricama , Leća sa smeđom rižom ili grahom s kukuruzom su kombinacije koje vam daju mnogo vlakana (za borbu protiv opstipacije) i energije, a osim toga, satima je potrebno osjećati glad.
  2. soja , Poput mesa, sadrže esencijalne aminokiseline, ali s manje masti i kalorija. Također možete pomoći derivatima soje (tofu, jogurt, mlijeko).
  3. Pivski kvasac i pšenične klice. Dodajte ih u žitarice za doručak, salate ili jogurte.
  4. Mliječni proizvodi sa žitaricama , Obrano ili soja, savršeni su za doručak ili večeru: kruh od punog pšeničnog sira, jogurt s müslijem, mlijeko sa žitaricama.
  5. Sjemenke sezama i suncokreta , Idealno je dodati salate ili jesti između obroka. Oni daju vitamine i minerale, a sezam je bogat kalcijem (pomiješajte ga s jogurtom ili žitaricama).
  6. Alge. Bogati su mineralima i oligoelementima, hrane vas, daju malo kalorija i imaju 14 puta više kalcija od mlijeka.

Želite li imati ravan trbuh?