Hrana za označavanje trbuha

• Travanj 18, 2024

Bitno je imati dijeta zdravi kada pokušavate označiti trbuh, jer ako želite izgubiti težinu ili definirati svoj mišići uvelike ovisi o iznosu kalorija koji se konzumiraju i oni koji izgaraju tijekom. \ t vježba .

Potrošnja kalorija ovisi o faktorima svake osobe kao što su dob, spol, fizičko stanje, razina aktivnosti, između ostalog. Vježba spali kalorija i tonira mišiće.

U tom smislu, da biste imali obilježeno tijelo i trbuh, morate obaviti znatan fizički rad, kako graditi mišić (anaerobno), kao da se spali tjelesna mast (aerobna).

Osim toga, trebate jesti odgovarajuće količine kalorija za 60 minuta tjelesna aktivnost koji se preporučuju za svaki dan, koji obično gori 300 do 500 kalorija , ovisno o aktivnosti.

Dakle, jedan dijeta Zdrava da vam pomogne obilježiti trbuh uključuje, u stvarnosti, konzumiranje odgovarajućih količina:

1. protein visoke kvalitete (piletina, puretina, mršavi rezovi crvenog mesa, ribe, jaja, mliječni proizvodi bez masnoće itd.).

2. ugljikohidrati kvalitete Ključ je znati kako ih odabrati, kao što su cjelovite žitarice, smeđa riža, integralna tjestenina, kruh od cjelovitih žitarica, voće i povrće, koje su dio kvalitetnih ugljikohidrata koji bi trebali biti uključeni u prehranu kako bi se poboljšala.

3. Masti , Oni su neophodni za pravilno izvršavanje svojih funkcija. uključiti masti dobro je prisutno u ribljim uljima, maslinovom ulju, u ulju kanole, orašastim plodovima i sjemenkama.

Općenito, trbuh, tijelo, tonirana masa ima nizak postotak tjelesne masti, visok postotak mišićne mase. Tako dok je vježba je neophodno da se to postigne, a dijeta Zdrava i uravnotežena može joj olakšati ton.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Döme Gábor - Vadvízi kalandok 37. rész - Dunai nagyponty-horgászatom (Travanj 2024).