Napunite se proteinima i ojačajte mišiće!

Jeste li gladni u podne? Mnogo puta grickalice koje konzumiramo u tom dijelu dana obično nisu hranjive ili ne zadovoljavaju našu glad; Međutim, postoje namirnice koje mogu pomoći u tome. Prema tome, GetQoralHealth Daje vam tri razloga da jedete sir.

Nekoliko je studija pokazalo nutritivnu vrijednost svježeg sira, kao i prednosti koje se nude tijelu za održavanje dobrog zdravlja i vitkog tijela, bez obzira na to jesu li na dijeti ili ne.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 10 zdravih grickalica

 

Napunite se proteinima i ojačajte mišiće!

 

  1. Kontrolirajte apetit. Studija objavljena u Američki časopis za kliničku prehranu On objašnjava da konzumiranje rikote prije odlaska na spavanje pomaže u kontroli apetita, zbog bogatog sadržaja kazeina, proteina koji se polako probavlja u tijelu.
  2. Pomaže vam da izgubite mast. Prema istraživanju objavljenom u Dnevnik prehrane sugerira da konzumiranje ovog tipa sira pogoduje gubitku masti kod žena.
  3. Izgradite mišiće i tkiva. Studija je objavljena u Dnevnik prehrane Naglašava da bogatstvo proteinima, sir osigurava aminokiseline koje pomažu u izgradnji mišića.

Vi svibanj također biti zainteresirani za Radicchio salata i feta sir

S druge strane, druga istraživanja pokazuju da je svježi sir bogat kalcijem, pa njegova potrošnja poboljšava razinu testosterona, što pomaže u dobivanju mišićne mase.

Da biste uživali u svim ovim blagodatima i oduševili nepce vaših gostiju ili obitelji, kuhara Mnogi Muñoz dijelite sljedeći recept

 

Komadi kruha s svježim sirom i čilijem

sastojci

 

  1. Tri poblano paprike
  2. Jalapeño papar,
  3. 120 grama svježeg sira
  4. 1/4 šalice kreme
  5. Jedna žličica epazote
  6. Dvije žlice soka od limuna
  7. 18 kriški integralnog kruha od bageta

priprema

Sljedeći, kuhar Mnogi Muñoz, iz programa Cocinemos Juntos de CadenaTres , objašnjava kako pripremiti ovaj ukusni recept koji osim zadovoljstva gladi, brine o svom tijelu.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zobena torta s okusom zobi

Da biste bolje prezentirali jelo, ukrasite ga kriškama serrano papra i nekim listovima kineskog peršina. Možete ga zauzeti kao ulaz ili kao hranjiv snack.

Zapamtite da je zamjena sastojaka ključna za postizanje niske kalorije i da to ne utječe na vašu tjelesnu težinu. A vi, kako se brinete o svom zdravlju kroz hranu?
 


Video Medicina: Kofa sa pirinčem- jačanje mišića prstiju i podlakta (Prosinac 2022).