Napunite se energijom pomoću granole
recepti

Napunite se energijom pomoću granole

Osjećate li se umorno i bez snage? Granola je rješenje za oporavak vaše energije i vitalnosti. Ova hrana kombinira različite žitarice bogate vlakno , proteini , vitamini i minerala, što ga čini savršenim dodatkom vašem doručku.

Portal Supremo.cl osigurava da je granola izvrstan izvor energije i vrlo cjelovita hrana, zahvaljujući svakom od njegovih sastojaka poput zobi, oraha, badema, meda i lanenog sjemena. Među prednostima su:

  1. Izbjegavajte zatvor
  2. Održava kontrolirane razine šećera u krv
  3. sprječava oboljenja kardiovaskularni
  4. Poboljšava izgled koža
  5. Smanjite holesterol

Idealno je konzumirati tijekom doručka, jer vam daje energiju za obavljanje vaših aktivnosti; Osim toga, možete ga konzumirati kao bogat obrok u podne; Međutim, nutricionisti preporučuju konzumiranje u umjerenim količinama i izvedbi vježba kako biste spriječili stvaranje unosa pretežak .

Da biste ga ugradili u svoju prehranu i hranili se zdravo kad vidite olimpijski sajam, GetQoralHealth i Splenda Podijelite ovaj ukusni recept od kuhara Martina del Campa, kako biste naučili kako napraviti vlastitu granolu.

Energetski napitak s granolom

Sastojci za energetsko piće

  1. Šalica papaje u kockama
  2. Šalica dinje s kockicama
  3. Šalica ananasa u kockama
  4. Jedna šalica manga ili bilo koje drugo voće u sezoni
  5. Jedna šalica prirodnog jogurta
  6. Svježe lišće mente za ukrašavanje

Sastojci za granolu

  1. Dvije šalice prirodnog zobi
  2. Četvrt čaša prirodnog lanenog sjemena
  3. Četvrt čaša pšeničnih mekinja
  4. Pola šalice amaranta
  5. Šalica sjemenki suncokreta
  6. Dvije žlice rastopljenog maslaca
  7. Tri četvrtine šalice zamjene za šećer
  8. Jednu žličicu ekstrakta javora

Priprema granole

Pomiješajte sve sastojke u vatrostalnom ili kalupu. Pokrijte lim za pečenje silikonskom podloškom i ispraznite smjesu. Peći na 190 ° C oko 20-30 minuta. Promiješajte sporadično tako da ne izgori i pusti da se ohladi.

Priprema energetskog napitka

Pomiješajte papaju, dinju, ananas i mango i poslužite u martini čašama ili posebnim čašama. Dodajte jogurt i pospite granolu koju ste sami pripremili. Ukrasite svježim lišćem mente.

Ne zaboravite slijediti primjer vrhunskih sportaša i vježbati a tjelesna aktivnost da bi vam pomogao da zapalite kalorija koje konzumirate tijekom dana i održavate a težina idealno. A vi, želite li ovo hranjivo jelo?  

boja: # 333333 ">

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Travanj 2020).


Vezani Članci

1. Pregledajte društvene mreže

8 savjeta za savršen poljubac

Izvodi INR kirurške tehnike za ozljede ruku