• Travanj 24, 2024

Kada se osjećate umorno i pospano, vaša prva reakcija može biti kava. Međutim, kofein nije uvijek najbolje rješenje jer, iako vam daje energiju, s vremenom ćete se osjećati umornijim nego prije.

Istraživači Sveučilište Zapadne Australije Otkrili su da pretjerana konzumacija polifenola u kavi daje energiju tijelu dva sata, a tijekom vremena osoba se ponovno osjeća iscrpljeno, pa je potrebno ponovno uzimanje kofeina da bi se osjećao dobro.

Dobra vijest je da postoji hrana koja vas probudi bolje od kave. Stručnjaci ove ustanove preporučuju ih svakodnevno konzumirati kako bi postigli bolje rezultate i navikli organizam da ih trajno primi.

Napunite se energijom!

zob

To je neiscrpan izvor energije zahvaljujući glikemičkom indeksu, koji omogućuje vašem tijelu da ga brzo upije i pretvori ga u 'gorivo'.

menta

Proučavanje Wheeling isusovačko sveučilište otkriva da miris peperminta povećava budnost i smanjuje umor. Dakle, najbolje je da popijete infuziju ove biljke ili gume za žvakanje te arome.

Zeleno lišće

Zeleno lisnato povrće sadrži vitamin B, idealno za snagu i snagu.

Jabučni ocat

Pijenje pola čaše octa s vodom i žlica meda agave ujutro će vas držati pod budnim okom tijekom dana.

Chia sjeme

Oni su primjer toga hrana koja vas probudi bolje od kave. Bogati su omega-3, sprječavaju umor i čuvaju više pozornosti.

protein

Ako želite biti aktivni i snažni, najbolje je konzumirati ribu, meso, mliječne proizvode i jaja. Sadrže tirozin, aminokiselinu koja povećava vašu razinu energije.

Osim konzumiranja tih namirnica, pokušajte spavati 8 sati dnevno i vježbajte često kako bi odmor bio mirniji.

Video Medicina: Živim.hr: Napunite se energijom brzo i lako (Travanj 2024).