Smanjite rizik!
Ožujak 2024
To je hrana u kojoj uštedimo najviše vremena i količine: doručak. To je temelj ne samo naše svakodnevne prehrane, već i naše energije, jer kroz nju dobivamo hranjive tvari i vitamine potrebne za obavljanje svih aktivnosti svakodnevnog života.
Prema Foudacija Međunarodnog vijeća za informacije o hrani, odrasli i djeca koja ne jedu doručak obično imaju višu razinu kolesterola nego ljudi koji to čine, što postaje faktor rizika za bolesti srca.
u Laura Vanderkam , autor knjige "Što najuspješniji ljudi rade prije doručka" , ističe da je ovo doba dana najkreativniji i idealan za povećanje vaše energije.
Dakle, psiholog Samantha Boardman iz Huffington Posta predstavlja sljedeće savjete za poboljšanje vašeg jutra i energije.
1. Dobro jedite. Malo voća i zobene pahuljice izvrsna je opcija. Zapamtite da je ova hrana osnovna, osim kalorija koje konzumirate u njoj, izgorjet ćete tijekom dana.
2. Planirajte. Pripremite svoje stvari noć prije. S vremenom pogledajte što vam je potrebno, uredite ključeve, mobilni telefon i druge stavke na istom mjestu.
3. Vježba. Samo 20 minuta umjerene aktivnosti povećat će vaše raspoloženje i dati vam energiju koja vam je potrebna tijekom dana.
4. Pokažite svoj krevet. Fizički pokret je dobar za vas. Razmislite o tome kao o vježbi istezanja. Također, mnogo je bolje otići kući u urednu sobu.
5. Odvojite nekoliko minuta da uzmete svježi zrak i primite svjetlo dana. To je važno za fizičko i emocionalno blagostanje općenito.
Ne propustite priliku da iskoristite ovaj trenutak dana, jer kroz njega možete postići ciljeve svog života.
Uklanja zatvor pomoću maca
Prva menstruacija određuje vaše bolesti
5 emocionalnih tragova koji obilježavaju vaš život
Muškarci izbjegavaju korištenje kondoma s atraktivnim ženama