Napunite dan energijom

To je hrana u kojoj uštedimo najviše vremena i količine: doručak. To je temelj ne samo naše svakodnevne prehrane, već i naše energije, jer kroz nju dobivamo hranjive tvari i vitamine potrebne za obavljanje svih aktivnosti svakodnevnog života.

Prema Foudacija Međunarodnog vijeća za informacije o hrani, odrasli i djeca koja ne jedu doručak obično imaju višu razinu kolesterola nego ljudi koji to čine, što postaje faktor rizika za bolesti srca.
 

 

Napunite dan energijom

u Laura Vanderkam , autor knjige "Što najuspješniji ljudi rade prije doručka" , ističe da je ovo doba dana najkreativniji i idealan za povećanje vaše energije.

Dakle, psiholog Samantha Boardman iz Huffington Posta predstavlja sljedeće savjete za poboljšanje vašeg jutra i energije.

1. Dobro jedite. Malo voća i zobene pahuljice izvrsna je opcija. Zapamtite da je ova hrana osnovna, osim kalorija koje konzumirate u njoj, izgorjet ćete tijekom dana.

2. Planirajte. Pripremite svoje stvari noć prije. S vremenom pogledajte što vam je potrebno, uredite ključeve, mobilni telefon i druge stavke na istom mjestu.

3. Vježba. Samo 20 minuta umjerene aktivnosti povećat će vaše raspoloženje i dati vam energiju koja vam je potrebna tijekom dana.

4. Pokažite svoj krevet. Fizički pokret je dobar za vas. Razmislite o tome kao o vježbi istezanja. Također, mnogo je bolje otići kući u urednu sobu.

5. Odvojite nekoliko minuta da uzmete svježi zrak i primite svjetlo dana. To je važno za fizičko i emocionalno blagostanje općenito.

Ne propustite priliku da iskoristite ovaj trenutak dana, jer kroz njega možete postići ciljeve svog života.

 

Zato što ste ovo čitali ...

 

 

Uklanja zatvor pomoću maca

 

Prva menstruacija određuje vaše bolesti

 

5 emocionalnih tragova koji obilježavaju vaš život

 

Muškarci izbjegavaju korištenje kondoma s atraktivnim ženama