Vlakna smanjuju lošu probavu zbog stresa

Prehrambene navike koje proizlaze iz ubrzane rutine, navode ljude da jedu stres i konzumiraju hranu bogatu mastima. U stvari, u Meksiku se konzumira samo 60% dnevne preporuke vlakana, što potiče lošu probavu i druge poremećaje.

Unos proizvoda bogatih masti životinjskog podrijetla i niska potrošnja vlakana, iz voća, povrća ili cjelovitih žitarica, predstavljaju značajan problem koji, osim prehrane zbog stresa, doprinosi pojavi prekomjerne težine i pretilosti.

Možda mislimo da stanje uma nema nikakve veze s našom probavom; Međutim, to nije slučaj, činjenica da doživljavamo stres, tugu, zabrinutost ili neku drugu emociju, izravno je povezana s onim što se događa u našem probavnom sustavu i obrnuto.

Naprotiv, ako probavni sustav funkcionira ispravno, sve tvari koje se tamo proizvode bit će u ravnoteži i moći će se bolje nositi s emocijama i neočekivanim situacijama koje se pojavljuju oko nas, uzrokujući, među ostalim, i prehranu stresom.

I kako sve to, kako možemo održati naš probavni sustav u ispravnom stanju? Bez sumnje, pravilna prehrana je ključ za to:

1. Uključite hranu bogatu vlaknima, kao što su povrće, voće i mahunarke, kao što su grah, grah, slanutak, među ostalima.

2. Vlakna ovih namirnica imaju sposobnost zadržavanja vode i zahtijevaju veće žvakanje i salivaciju, uzrokujući time sitost, koja pomaže u kontroli unosa hrane i doprinosi regulaciji probave.

3. Studije sa Sveučilišta u Cardiffu u Velikoj Britaniji zaključile su da su ljudi koji su jeli hranu s više vlakana imali manje emocionalnog stresa, manje kognitivnih poteškoća, pozitivnijeg stava i manje depresivnih razina.

Trenutno se možemo upustiti u životne rutine pune stresa, posla i nedostatka navika koje promiču skrb o našem gastrointestinalnom traktu, pa je dobro vrijeme da razmislite o svom tijelu i konzumirate izvore vlakana, kao što su žitarice od vlakana. pšeničnih mekinja. Za više informacija posjetite www.allbran.com.mx