Izrazite rutinu za sagorijevanje masti na glutes

S dolaskom ljetovanja, žene se brinu o uklanjanju mast nakupili u tijelu i tonizirali sve njegove osobine, osobito one zadnjica , Stoga, ovdje vam dajemo izričitu rutinu kako biste se uklopili i izgledali spektakularno u kupaćem kostimu.

Prema informacijama objavljenim na portalu Shape.com , ovih pet trening Cilj im je podizanje i toniranje zadnjica , bez obzira na vrstu tijela koje imate.

 

Aktivirajte se odmah!

Obavite nekoliko ponavljanja vježba za zadnjica za 30 sekundi. Ne zaboravite da ne odmarate između svakog od njih, jer nakon 60 sekundi morate početi ponovno s prvim.

1.- Karate udarci: Stanite s raširenim nogama do visine ramena. Stavite ruke u obliku šaka ispod brade. Spustite se kao da radite čučanj i ustanite što brže možete. Odmah, savijte lijevu nogu u visini vašeg pupka i snažno ga udarajte. Vratite se u početni položaj i ponovite onoliko puta koliko je potrebno u 30 sekundi. Ne zaboravite mijenjati noge.

2.- Maksimalno stanje: Stojte zajedno s nogama i savijte desnu nogu na razini pupka. Ispružite ruke u stranu i ostavite bradu paralelno s tlom. Napnite lijevu nogu i spustite što više možete. Vratite se na početni položaj i izmjenjujte noge.

3.- Brzina stopala: Postavite se uspravno, stavite ruke na bokove i zakoračite što dalje možete desnom nogom, ostat ćete u položaju udaraca. U brzom pokretu i bez pomicanja držanja, skočite lijevo, a zatim desno.

4.- Burns izražavaju masnoće: Stani na lijevoj nozi i ispruži ruke u stranu. Savijte desno koljeno do visine pupka. Nagnite svoje tijelo naprijed, kao da želite rukama dotaknuti lijevu nogu. Istovremeno, protegnite desnu nogu natrag, dok vam torzo ne bude paralelan s podom. Vratite se u početni položaj bez da vaše desno stopalo dodirne tlo. Zamijenite noge.

5.- Uklanja toksine: Stojte s otvorenim nogama u visini ramena i ruke na kukovima. Napravite puni čučanj, kada se vratite u početni položaj, skrenite i skočite pod kutom od 180 stupnjeva udesno. Kada dodirnete tlo, napravite još jedan čučanj i okrenite još 180 stupnjeva ulijevo. Ponovite što brže možete.

S ovom glute rutinom zaboravit ćete na celulitis i mlitavost , Ne zaboravite ih dopuniti trening s besplatnom prehranom masti i bogata vlakno kao i dobru hidrataciju, koja će vam pomoći da ispraznite sve toksine iz vašeg tijela. Osim toga, možete koristiti tretman ili kremu koja pomaže hidratizirati i tonirati područje. A vi, kako tonirate i brinete o svojim stražnjicama?

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu



Video Medicina: Zeitgeist Addendum 2009 ( srpski prevod , hrvatski prevod , macedonian subtitle ) cijeli film (Ožujak 2024).