Vježbe za izgubiti težinu bedara

• Travanj 19, 2024

Suprotno onome što mnoge žene misle, izvode trening za ojačati noge , dopušta smanjiti bedra , Razlog je taj što je viši mišićne mase , manje masno tkivo .

Stoga, u GetQoralHealth nudimo vam a rutina koji vam mogu pomoći s tom svrhom, kao i boriti se protiv bolesti celulit i proširene vene .

1. Odvojite noge jedan i pol puta od širine ramena, noge malo prema van, desno deblo.

2. Spustite bokove tako da ga gurnete natrag, savijte koljena prema velikim nožnim prstima, ne prelazeći vertikalnu imaginarnu liniju koja se formira s podom, a to posljednje morate poštovati svaki put kada obavite savijanje noge.

3. Vratite se u početni položaj, ponovite između 12 i 15 puta.

4. Postavite paralelne noge pored širine ramena, natrag kao vježba ranije, kada spustite, uzmite zrak tako da savijate koljena, idete gore, izbacujete zrak; ponovite između 12 i 20 puta.

Da to ilustriramo trening i neke druge koje možete obaviti od kuće, predstavljamo videozapis koji ih nadopunjuje:

5. Sada ćete nastupati čučnjeva kretanje, dio stojećeg položaja s nogama zajedno.

6. Hodite s velikim koracima, stopala treba razdvojiti na minimalnoj udaljenosti od širine ramena, u savijanju koljena. Uzmite 10 koraka i normalno se vratite.

7. Isto vježba prethodni, ali u trenutku kada promijenite korak s jedne noge na drugu, pokušajte držati kukove niske, uvijek na istoj visini; Budite oprezni s koljenima kako se ne biste ozlijedili.

Zapamtite da trening za tonirajte su jedna od najboljih strategija na koje možete koristiti mršaviti vaš bedra ; Međutim, jednako je važno izvršiti ga kao dopunu a dijeta dobro uravnotežen i ostatak .

Pratite nas@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

Želite li izgubiti težinu?Prijavite se s nama i uživajte u novom alatuGetQoralHealth . 

Video Medicina: KAKO SKINUTI SALO SA TRBUHA I BOKOVA ( CILJANO! ) (Travanj 2024).