Vježbe za poboljšanje ravnoteže

Stabilnost i ravnoteža oni su važni čimbenici zdravlja koji se rijetko posvećuju odgovarajućoj pozornosti. Obično se ljudi brinu za svoju figuru, svoje srce, svoje koža , ali nikad za njegovo ravnoteža .

Postoje mnogi uzroci koji utječu na gubitak ravnoteža , Glavna je progresivna redukcija triju glavnih senzora koji omogućuju: pogled , trema primatelja jedine koju šalju mozak informacije koje se odnose na položaj, i male dlačice unutarnjeg uha koje šalju, također na mozak informacije vezane uz silu gravitacije i kretanje.

Stoga je važno zadržati tijelo u savršenoj ravnoteži, od gubitka ravnoteža može biti vrlo onesposobljavanje za svakoga i u dobivanje u bolesti kako vrtoglavica , Da brinete i poboljšate svoje ravnoteža obavlja sljedeće trening koji GetQoralHealth preporučuje vas

1. Hodajte unatrag ili postrance na glatkom mjestu. Kada hodate postrance, pomičite jednu nogu bočno, poduprite je na tlo, a zatim približite drugu. Ponovite 10 puta na svakoj strani.

2. Hodajte po petama i vrhovima stopala na istoj liniji.

3. Stavite jednu nogu ispred druge i hodajte s petom, a zatim s vrhom stopala. Učinite to s leđima ravno i trbuh ugovoreno.

4. Ustanite sa stolice bez pomoći ruku i ruku, prekrižite ruke i držite leđa. Učinite 10 ponavljanja.

5. Stanite na jednu nogu i pokušajte održati položaj. Produžite ruke kako biste poboljšali ravnotežu. Ponovite s drugom nogom.

Držite svoje stanje u savršenom stanju ravnoteža s ovom jednostavnom rutinom, ali, ako ste imali problema, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste isključili bilo koju drugu vrstu bolesti i započnite odgovarajući tretman.


Video Medicina: Vježbe za poboljšanje ravnoteže (Svibanj 2020).