Vježbe za kosu aps

• Travanj 24, 2024

Jedna od najtežih mišićnih skupina za razvijanje, ton i obilježavanje su kosi trbušni mišići, koji, kroz trening s odgovarajućim vježbama, dopuštaju dobro definiran i snažan trbuh i struk.

Kose abs su mišiće koje imamo pravo s naše strane, u struku. Te mišiće koristimo kada rotiramo trup ili bočno savijamo kralježnicu.

Među različitim rutinama za treniranje ovih trbušnih mišića su izometrijske vježbe, kako je prikazano + Life - Kilos of GetQoralHealth, Carlos Velázquez, stručnjak za funkcionalnu obuku SportCity, u sljedećem videozapisu:

Valja napomenuti da se ove vježbe za kosi trbušni mišići izvode na temelju izometrijskih kontrakcija, pri čemu se mišić kontrahira s učvršćivanjem vlakana, ali se ne događa ni skraćivanje (koncentrično) ni produljenje (ekscentrično), kaže vitonica.com

Ove vrste vježbi su vrlo dobar način za povećanje snage naših mišića trbuha i kuka, a osim toga pomažu u smanjenju nakupljene masnoće u struku.

Trajanje ovih pokreta je promjenjivo, mnogo ovisi o snazi ​​svake osobe. Možete napraviti seriju s određenim vremenom (30 sekundi je dobro trajanje za izometrijske vježbe), ili uspostaviti određenu rutinu, kako je to naznačio Carlos Velázquez.

U tom smislu, ako uspijemo doći bez problema, postupno ćemo produžiti trajanje. Ako padnemo i ne možemo dostići 30 sekundi, možete jednostavno napraviti 10 ili 20 ponavljanja, ili dodati neke modifikacije kao više točaka potpore kako bi se smanjio intenzitet, što će vam dati isti rezultat: dobro definirane i snažne kose abs. ,

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Travanj 2024).