• Travanj 25, 2024

Imati dobro zdravlje i fizičko stanje osnovni su sastojci punog seksualnog života, ali ako imate orgazama najintenzivniji je vježba To je jednako važno kao i milovanje erotike.

Rutina trening Specifična uporaba omogućuje vam da ojačate i tonirate svoje tijelo, uključujući mišiće i zglobove uključene u seksu, tako da će vam to često pomoći orgazama intenzivnije.

Vježbajte svoje zadovoljstvo

Prema istraživačima iz Sveučilište u Los Angelesu u Kaliforniji glavne skupine mišića i zglobovi orgazama intenzivnije odgovaraju područjima tijela kao što su trbuh, stražnjica, noge, donji dio leđa i područje zdjelice, pa se preporučuje rutina koja uključuje sljedeće: trening :

1. Grijanje. Vježbe koje omogućuju mišićima tijela da postignu optimalnu temperaturu i fleksibilnost, od statičkih rastezanja, poput dinamičkih. Među njima je njihanje struka, škare s nogama, okreti trupa i ruku, kao i nekoliko minuta vježba kardiovaskularne.

2. Zamah ljuske , Stanite s razdvojenim nogama, a koljena lagano savijena. Ruke natrag, dlanovi otvoreni. Inspirirajte i pomaknite zdjelicu unatrag. Ponovite postupak vježba pet minuta uz stalno kretanje

3. Krugovi s kukom. Stanite s razdvojenim nogama, a koljena lagano savijena. Stavite ruke na bokove. Koncentrirajte se na kukove i polako zakrenite zdjelicu u širokim krugovima. Ponovite deset puta desno i deset puta lijevo.

4. Keglove vježbe. Ugovori mišiće karlica , držite kontrakciju 5 sekundi i zatim se opustite još 5 sekundi. Ponovite seriju četiri ili pet puta. Nastavite vježbati tako da uspijete doći do ugovora za 10 sekundi i opustite se 10 sekundi.

5. Abdominals s kontrakcijom. Lice okrenuto prema dolje, ispružene noge. Odvojite od zemlje vrhove stopala i laktove, pazeći da se hip ne podigne toliko da je cijelo tijelo (donji udovi i stup) u redu. Držite položaj 20 sekundi i ponovite 10 puta.

6. Čučati uz napetost. Oni su vježba djelotvorna za jačanje bedara, glutationa i zdjelice. Za bolje rezultate, umjesto da se spuštate u potpunosti, pokušajte držati držanje na pola, u isto vrijeme kada ste ukočili te mišiće 5 sekundi. Pokušajte s nizom od 10 ponavljanja.

Zapamtite da imati veću fleksibilnost u zglobovima i jačim mišićima omogućuje nove položaje i veću pokretljivost, što će s kardiovaskularnim treningom povećati vašu otpornost i pomoći da se orgazama intenzivnije.

Video Medicina: NAJBOLJE ANTICELULITNE VJEZBE! Vjezbajte sa mnom do savrsene ljetne forme! (Travanj 2024).