Vježba za jačanje vrata

vrat je jedan od dijelova tijela koji najčešće optužuju akumulaciju napetost koje proizlaze iz svakodnevnih aktivnosti. To znači da nas u mnogim slučajevima završava ozljeđivanje i stvaranje a ozljeda .

Gotovo uvijek ovaj problem je zato što nemamo mišići od vrat i zato moramo obratiti pažnju na njihovo osposobljavanje onako kako zaslužuju da se izbjegne da taj dio ostane slab i da može \ t vlak ostatak

Obično se ne brinemo rutine dnevno od vrat , jer vjerujemo da on trenira jednostavno radeći trening za trapez , ostavljajući po strani bazu lobanja i mišići koji to čine, ali su oni koji nam pomažu da imamo vrat jaki i sposobni za sve.

Sljedeće trening pomoći u jačanju vrat , nemojte se boriti protiv bol u vratu , tako da ako patite drugi, ne biste trebali raditi.

Vježba fleksibilnosti i mobilnosti

Ovaj vježba će nam pomoći ojačati na poleđini vrat i može nam pomoći eliminirati rizik od ozljeda .

To je to, kad imamo glava zaglavio grudi , uzmimo dah i okrenemo vrat desno, tako da primijetimo sve napetost u tom dijelu. Isti ćemo pokret obaviti na suprotnoj strani kako bismo trenirali oba dijela vrat .

u GetQoralHealth predstavljamo vam videozapis od vježba da ga ilustrirate i možete je izvesti:

Neophodno je da od sada uvodimo u našu rutine od trening neke vježbe za učvršćivanje vrata, i čine ovaj dio moći držati mnogo više napetost većina nas se obično akumulira u ovom području tijela.


Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu.


Video Medicina: VJEZBE ZA SNAZAN VRAT - TRENING KOD KUCE (Listopad 2020).