Vježbajte u parku

• Travanj 19, 2024

Koliko dugo niste posjetili park? Iako možda ne vjerujete u ovo mjesto više od uspomena, ono može pružiti mnoge prednosti vašem tijelu, jer možete pojačati svoje mišiće ako dobro vježbate u parku.

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post, sve što trebate je pronaći igralište u blizini svoje kuće, da imate igre poput tobogana, rukohvata, ljuljačka i klupa.

Prije nego počnete s ovom rutinom vježbanja, trebate zagrijati svoje tijelo kako biste izbjegli bilo koju vrstu ozljede. Možete početi polaganim kasom u okolici 10 minuta; zatim izvršite neke skokove, promjene noge i lagane udarce.

1. Kliznite. Stanite ispred stepenica i uhvatite bočne rubove rukama. Savijte desno koljeno i postavite nogu na najviši korak koji možete; Potaknite sebe da podignete lijevu stranu i stavite je na istu razinu.

Zatim se jedna od nogu vraća u travu, a zatim u drugu, kako bi ponovno započela s vježbom. Učinite 12 ili 15 ponavljanja.

2. Banka. Otvorite noge i stavite jednu na svakoj strani klupe s lagano savijenim koljenima i ispruženim rukama prema naprijed. Polako spustite i skočite tako da ste na njoj.

Zatim skočite dok ponovno otvorite noge, tako da ste u početnom položaju. Ponovite pet puta.

4. Rukohvati Uzmi rub ove dječje igre s ispruženim rukama i rukama. Potaknite sebe da podignete svoje tijelo dok vam ramena ne budu na visini rukohvata. Držite položaj na sekundu i vratite se u početni položaj. Učinite 15 ponavljanja.

5. Trčanje. Potražite brdo ili uzvišenje koje je u parku. Trčite preko njega 10 puta i vratite se na početnu točku.

6. Ljuljačke. Ostavite noge na površini jedne od njih. Stavite ruke na tlo i ispružite svoje tijelo. Lagano savijte koljena dok se ne izjednače s prsima i vratite u početni položaj. Učinite 15 ponavljanja.

Pomoću ovih vježbi možete vježbati svoje tijelo dok se sjećate svih igara vašeg djetinjstva. Na kraju aktivnosti možete uživati ​​u posjetu parku na tradicionalan način. A ti, kako se držiš u formi?