Vježbajte samo 5 dana u tjednu

• Travanj 23, 2024

Dok radiš vježba Pogodan je za kisik sve arterije u našem tijelu, držati se u formi i mladi, također je istina da je sve što je višak loše, stoga instruktori fizičke obuke preporučuju osobama koje treniraju odmor dva dana u tjednu ili barem jedan.

U intervjuu za GetQoralHealth s Karin Hernández , trener u razredima Sport City , kaže: "Nije sve vrijeme za napraviti vježba biti zdrav. Trebate se odmoriti barem 1 dan u tjednu, ali ideal je dva; također se morate odmoriti, tako da se organi vašeg tijela regeneriraju i sljedeći put kada vježbate, oni su u optimalnim uvjetima. "

Međutim, kaže Hernández, mnogi misle da je ostatak nije korisno nastaviti gubiti mast i biti u formi, ali su u krivu, jer je spavanje jedan od glavnih opuštajućih mišića i još uvijek se odmara još uvijek gori masti i kalorija :

"Ne smijemo imati stalne napetosti u mišićima. To se događa kada treniramo neumorno razmišljajući da ćemo na taj način izgubiti više masti i veličine, ali to nije slučaj. Trebamo ravnotežu u svemu što radimo, tako da rutine i sportske aktivnosti daju željeni rezultat. "

Stvarnost, prema Hernandezu, je da ljudi koji izvode 7 dana u tjednu vježbaju, na kraju nose svoje mišiće i stagniraju u svojim rutinama bez da se više razvijaju mišićavost i sila .

Stoga je bitno zadržati ostatak između vježbanja. Ne radite više od dva puta tjedno za svaku skupinu mišića i zadržite najmanje jedan dan ostatak u tjednu. To, zajedno s udobnim spavanjem, jamči uspjeh u vašem tjelesni trening .

Video Medicina: Expectations vs Reality - GOALS - New Year's Resolutions! (Travanj 2024).