• Travanj 23, 2024

učiniti vježba ne samo da vas drži podalje od prekomjerne težine ili pretilosti, već koristi cijelom tijelu i umu, ali zašto je vježba dobra za oči ?

Prema studiji Medicinski fakultet i javno zdravlje Sveučilišta Wisconsin, praksa vježba tri ili više puta tjedno pomaže zadržati dobro vizualno zdravlje

Vježbajte 30 minuta dnevno!

U istraživanju objavljenom u časopisu Oftalmologija , to je detaljno da navike kao što su pušenje, piće i sjedeći način života izravno utječu na zdravlje u budućnosti, tako da je važno izbjegavati ih kako bismo bili zdravi.

Jedan od načina da to učinimo i poboljšamo kvalitetu života je da to učinimo vježba , jer će vam pomoći da se pobrinete za svoje oči na sljedeći način:

1. Smanjite i do 58% šanse da postanete slabovidni
2. Smanjite rizik od oštećenja vida
3. Sprječava razvoj bolesti poput dijabetesa, što pogoduje razvoju dijabetičke retinopatije koja uzrokuje gubitak vida.
4. tjelesna aktivnost umjerena kontrola očnog tlaka, smanjujući šanse glaukoma
5. Makularna degeneracija je malo vjerojatna kod osoba koje vježbaju.
6. vježba poboljšava protok krvi u vidni živac i mrežnicu
7. Vježbanje ujutro sprječava zadržavanje tekućine, tako da pomaže smanjiti vrećice ispod oči .

Osim toga, možete se usredotočiti na određene vježbe, kao što su yoga za oči , što je izvrsna alternativa za sprečavanje suho oko , uzrokovane prekomjernom uporabom računala.

Prema Centri za kontrolu bolesti u Sjedinjenim Državama , Preporučuje se da ljudi obavljaju 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, kao i trening koje jačaju mišiće dva puta tjedno. A vi, koliko puta dnevno vježbate?
 

Video Medicina: 10- min. trening za sagorijevanje masnoće - Ana Bučević (Travanj 2024).