Sve je u neredu!

Njegova prisutnost u svakodnevnom životu naših dana može biti neprimjetna, ali je bitna za život i pravilno funkcioniranje organizma. Međutim, postoje navike koji mogu promijeniti proces hormoni uzrokuje neuravnoteženost zdravlja.

Prema MDSsalud , hormoni to su tvari koje, oslobođene u krvotok iz žlijezde ili organa, reguliraju aktivnost stanica u drugim dijelovima tijela. Većina je proteini sastavljen. Drugi su steroidi, od kojih su masne tvari holesterol , Njegova temeljna karakteristika je da u malim koncentracijama može izazvati značajne učinke u tijelu.

 

Sve je u neredu!

Iako tijelo ima sposobnost reguliranja hormoni samo, postoji akcija koju možemo poduzeti i koja može promijeniti ovaj prirodni proces. Ovdje ćemo vam reći 5 od njih.

1. Nedostatak sna. Sveučilište Pennsylvania State , kaže da je spavanje manje od šest sati dnevno bilo povezano s promjenama u razinama hormoni grelin i leptin, koji reguliraju apetit.

2. Uzmite sunce. Proučavanje Medicinski fakultet u Grazu u Australiji, otkriva da povećanje vitamina D, koje tijelo proizvodi nakon izlaganja sunčevoj svjetlosti, povećava razinu testosterona, a time i libido; Također održava snagu mišića i gustoću kostiju.

3. Nagnite se do krajnjih granica. Znanstvenici sa Sveučilišta Washington u SAD-u , da stres kronična povećava oslobađanje a hormon naziva se kortikotropin (CRH), koji se sintetizira u mozgu pod stresom i utječe na oslobađanje dopamina To uzrokuje da se osjećate depresivno ili tužno.

4. Nedostatak vježbi. Irisin je a hormon to je u mišićima i djeluje na stanice masnog tkiva, kaže studija objavljena u časopisu Priroda. To se prirodno događa kada redovito vježbamo nekoliko tjedana.

5. Smijte se u Robert McGrath , psihologinja Sveučilište Wisconsin-Madison, Ova akcija smanjuje hormone stresa. Osim toga, intenzivan smijeh povećava razinu endorfini, prirodni anestetik tijela.

Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama i da zadržite svoje hormoni U cilju i u dobrom radnom stanju, najbolja opcija je uravnotežena prehrana i tjelovježba.