• Travanj 25, 2024

Aktivnosti kao što su vrtlarstvo, projekti i domaća zadaća mogu biti dobre kao formalne vježbe kada je u pitanju smanjenje rizika od srčanog i moždanog udara, kažu istraživači. Švedska škola sporta i zdravstva i Institut Karolinska u Stockholmu.

Prema studiji, ljudi čije su svakodnevne aktivnosti održavale kretanje smanjili su rizik od srčanog ili moždanog udara za 27%, a rizik od smrti od bilo kojeg uzroka za 30%, u usporedbi s ljudima koji su proveli najmanje vremena. vrijeme stajanja.

Svakodnevne aktivnosti

"Biti sjedi uglavnom zamjenjuje vrijeme provedeno u dnevnim aktivnostima, i obrnuto", kaže Elin Ekblom-Bak, voditelj istraživanja. "Aktivnosti svakodnevnog života jednako su važne kao i redovita tjelovježba za mlade odrasle osobe, zbog njihovog kardiovaskularnog zdravlja i dugovječnosti", rekao je.

Međutim, to ne znači da formalna vježba nije važna. "Vidjeli smo da su oni koji su svakodnevno redovito vježbali i koji su također imali fizički aktivan način života, oni s najmanjim rizikom od svih", objasnio je Ekblom-Bak.

"Poticanje svakodnevnih aktivnosti jednako je važno kao i preporučivanje redovite tjelovježbe starijim osobama zbog kardiovaskularnog zdravlja i dugovječnosti", rekao je.

"Ovo je posebno važno za starije osobe, jer oni obično provode veći dio svog aktivnog dana radeći fizičku aktivnost koja nije vježbanje, jer im je često teško postići razine preporučene za njih", rekao je.

"Gotovo se očekuje da ćemo se, dok starimo, manje kretati", kazao je. Samantha Heller, klinički nutricionist i fiziolog glavne vježbe Medicinskog centra Langone u New Yorku u gradu New Yorku.

"Nažalost, sada sjedilački način života javlja se u svim dobnim skupinama, s istim nezdravim rezultatima: povećanim rizikom od bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, metaboličkog sindroma i određenih vrsta raka."

Ljudsko tijelo je dizajnirano da se kreće za dobar dio dana, rekao je Heller. "Što se manje tjelesno krećete, manje ćete se moći kretati", upozorio je.

Redovitim fizičkim aktivnostima kao što su čišćenje kuće, vrtlarstvo, njega travnjaka i penjanje po stubama tijelo je pokretno i snažno, rekao je Heller. "Možete spaliti do šest puta više energije po minuti čišćenjem kuće od tihog sjedenja." Ljude svih dobi treba ohrabriti da siđu s kauča i isključe računalo i televiziju i kreću se ", rekao je.

Heller je rekao da postoje jednostavni načini za povećanje tjelesne aktivnosti u danu, kao što je uspravljanje razgovora na telefonu, streličarstvo tijekom gledanja televizije, ustajanje od stola svakih sat vremena i rad s makazama, podizanje ili savijanje na koljenima za 3 do 5 sati. min; Popnite se stepenicama svakih nekoliko sati, usisajte, oribajte pod.

S druge strane, dr. Gregg Fonarow, profesor kardiologije na Sveučilištu California u Los Angelesu, rekao je da predugo sjedenje može imati štetne posljedice koje uključuju spaljivanje manje kalorija i povećanje otpornosti na inzulin i masti u krvi. ,

Video Medicina: Make-up za posao i svakodnevne aktivnosti (Travanj 2024).