Erect back poboljšava vaš stav

• Travanj 25, 2024

Prema riječima ravnatelja Meksički institut za jogu (IMY) , Ana Paula Domínguez imati uspravan leđa poboljšava naš stav, jer mnogi ljudi koji su tužni ili imaju stalna razdoblja depresija , obično imaju pognut položaj i redovito pokazuju bolove u lumbalni kralježak i u zglobovi .

U intervjuu za GetQoralHealth Dominguez preporučuje 3 vježbe za prevladavanje mišićnih bolesti koje uzrokuju napetost, bol ili stres .

1. Budite svjesni svog disanja , Kada udišete, napuhajte želudac i izdahnite sav zrak dok ne osjetite vaša rebra. Učinite to 5 puta, barem jedan dan.

2. Poboljšajte svoje držanje , Postavite ramena, točno iznad kuka i izvršite određene jednostavne položaje kako biste produžili kralježnicu i stvorili više prostora između kralježaka.

3. Izliječite zglobove , Da biste to postigli, trebate napraviti vježbe fleksibilnosti, kao što su istezanje kralježnice, dodirivanje nogu i opuštanje svih mišića u vratu i rukama.

Za stručnjaka u joga , fizički stav koji imamo odražava naše emocionalno stanje. Na primjer, osoba koja je s prekriženim rukama i nogama, dok razgovara s nekim, odražava da nije otvorena za slušanje drugih.

"Kada imamo ispravan stav i uspravimo kralježnicu, možemo pronaći prostore tišine i opuštanja, kako bismo se mogli suočiti s bilo čim prije života."