• Travanj 24, 2024

Probudiš se umorno, s bol u mišićima ili jednostavno s nedostatkom hrabrosti za početak dana? Možete patiti od toga jutarnji stres , Međutim, postoje jednostavne radnje koje vam mogu pomoći da uživate u danu od jutra do spavanja.

Prema studiji koju je objavio časopis Dob i starenje , stres Može imati ozbiljnije fizičke i emocionalne posljedice od onih koje se događaju u starosti.
 

Uživajte u najvećoj mogućoj mjeri!

Zato predstavljamo 6 strategija koje će vam pomoći izbjeći jutarnji stres s informacijama od Huffington Post.

1. Spremite ključeve. Evita eStres što uzrokuje da ujutro potražite ključeve. Prije odlaska u krevet, držite ih u torbi ili naprtnjači koju ćete uzeti sljedećeg dana.

2. Vježba , Smanjite razine anksioznost, depresija i stres. Prema Matthew Stultsu sa Yale centra, podizanje srčanog ritma može preokrenuti oštećenje mozga uzrokovano stresnim događajima.

3. Pripremite stol za doručak. To je osobito važno ako imate dijete. Provjerite je li stol danesayuno budite spremni jednu noć prije, tako da možete imati više vremena za pripremu drugih stvari na dan na opušten način.

4. Odaberite što ćete nositi. Odluka da ćete biti postavljeni u isti dan može biti situacija stresno , Izbjegavajte ga odabirom odjeće i obuće koju ćete nositi prethodne noći. Osim što vam pomaže da vidite svoje mogućnosti, to će povećati vaše vrijeme za jutro za druge stvari.

5. Meditacija. Možete spriječiti mnogo budućih odgovora na stres tijekom dana tako što ćete posvetiti samo 5 minuta meditacija u vrijeme buđenja.

6. Napišite naušnice , Prije odlaska na spavanje, provedite nekoliko minuta razmišljajući o svim svojim zadacima i zapišite ih na papir. To s ciljem da ništa ne zaboravite ujutro i na taj način izbjegavate stres.

Izbjegavajte stres To ne mora biti nemoguće izbjeći. Slijedite ove savjete i uživajte u svom životu.

Video Medicina: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES) (Travanj 2024).