• Travanj 25, 2024

Mediteranska prehrana nije samo korisna za održavanje zdravog srca, već i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, prema studiji objavljenoj u časopisu Diabetologia

U istrazi Mario Negri Institut za farmakološka istraživanja, Milano, Italija, Detaljno je da uključivanjem dobre količine ribe, voća, povrća i zdravih masti, poput maslinovog ulja, glikemijsko opterećenje bude smanjeno, odnosno da je unos ugljikohidrata reguliran.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Mediteranska prehrana bori se protiv rizika od raka

Međutim, istraživači objašnjavaju da zaštita koju mediteranska prehrana pruža protiv dijabetesa nije zbog kontrole tjelesne težine, već zbog različitih karakteristika ove vrste prehrane.

Znanstvenici su detaljno objasnili da su ljudi koji poštuju mediteransku prehranu 12% manje vjerojatno da će razviti dijabetes od onih koji su imali normalnu prehranu.

U međuvremenu, oni koji su konzumirali veću količinu ugljikohidrata imali su 21% veći rizik od razvoja dijabetesa.

Uživajte u zdravom životu!

Druga istraživanja objavljena u British Medical Journal napominje da ljudi koji skrbe za svoju prehranu s mediteranskom prehranom imaju 83% manji rizik od dijabetesa.

Dakle, ako želite poboljšati svoje zdravlje kroz hranu, mediteranska prehrana je ključ za to. Stručnjaci Klinika Mayo navode da samo trebate:

Vi svibanj također biti zainteresirani: 10 sastojaka mediteranske prehrane

1. Jedite hranu biljnog podrijetla (voće, povrće, žitarice, mahunarke i orašaste plodove)
2. Zamijenite maslac zdravim mastima
3. Umjesto soli koristite bilje i začine
4. Ograničite konzumaciju crvenog mesa i preferirajte ribu ili perad
5. Pijte crno vino umjereno

Odluka je u vašim rukama. Ne zaboravite da trebate kombinirati uravnoteženu prehranu s praksom neke tjelesne aktivnosti kako biste postigli zdravu težinu. A vi, kako se brinete o svom zdravlju?

Video Medicina: UŽIVAJTE ZDRAV ŽIVOT - PROTEINI (Travanj 2024).