• Travanj 19, 2024

Prema stručnjacima iz Klinika Mayo, joga Ona objedinjuje fizičke i mentalne discipline kako bi postigla ravnotežu u tijelu, tako da pomaže da se opustite, upravljate stresom i tjeskobom, ali jeste li znali da postoje određeni položaji joge koji smanjuju upala u trbuhu?

U informacijama objavljenim u Huffington Post , sa samo 15 minuta vježbanja yoge možete smanjiti plin, refluks i dobiti trbuh avion. Da biste ostvarili ove pogodnosti, jednostavno morate napraviti sljedeće pozicije i kombinirati ih s disanje duboko.

Uživajte u ravnom trbuhu!

1. Apanasana ili koljena na prsima. S ovim položajem smanjite upala i plinove. Držite ovaj stav za pet ili deset dubokih udisaja. Možete učiniti ponavljanja koja su vam potrebna.

2. Kink. Ovaj položaj joga pomaže smirivanju i toniziranju trbuha. Učinite to između pet ili 10 udisaja po strani. Lezite na pod, zagrlite koljena i udišite. Uzdisati dok spuštate koljena ulijevo, okrećete glavu i ispružite ruke udesno.

3. Obrnuti most Ovaj položaj poboljšava protok krvi , tako ćete se osjećati energiziranije; Osim toga, imat ćete bolju probavu. Držite držanje za pet dubokih udaha.

4. Spinalni uviti s nogama. S tim stavom povećavate savitljivost tijela i pritisnite organe kako bi olakšali probavu. Učinite to za pet ili više udisaja i ponovite na drugoj strani.

5. Balasana , Dijete ili poza za odmaranje koriste se za opuštanje Tijelo. Držite ga na pet udisaja ili više. Za udobnost možete odmarati glavu na jastuku.

Ti položaji sastoje se od pokreta u istezanju koji stimuliraju trbušne organe, tako da smanjuju upala , opstipacija i nadutost, budući da opuštanje vašeg tijela poboljšava vaše probava .

Ne zaboravite nositi udobnu odjeću i nositi a dijeta uravnotežen, bez iritansa, kako bi se upotpunile prednosti joge i smanjila upala abdomena. A ti, što radiš kako bi dobio ravan trbuh?

Video Medicina: KUCNI TRENING ZA TRBUH, STRAZNJICU (GLUTEUS) I NOGE (Travanj 2024).