• Travanj 25, 2024

Glad je prirodni poticaj tijela, čiji je cilj očuvanje i očuvanje života, kaže Susana Monereo, glavna tajnicaŠpanjolsko društvo za proučavanje pretilosti. Međutim, kada se ovaj biološki osjećaj zbuni će.

Žudnja se može definirati kao nekontrolirana želja da se nešto pojede. Nije nemoguće nadvladati ih, to uvelike ovisi o samokontroli, kao io tome koliko često se to događa “, kaže u intervjuu GetQoralHealth, nutricionistica Mariana Velazque.

Neprijatelj za lik!

Ako jedete sve što jeste žudite prirodno povećali biste težinu jer biste premašili razinu kilokalorija koja vam je potrebna dnevno. Stoga je važno naučiti razlikovati biološki zahtjev i hir. Stručnjakinja Mariana daje vam neke tragove.

1. Provjerite raspored u kojem žudite za određenom hranom , To je važno jer je mnogo puta problem što preskočite obroke ili provedete mnogo sati između svake hrane, a prije potrebe za energijom tijelo počinje osjećati glad i može izgledati kao će.

2. Provjerite pod kojim uvjetima je predstavljen. Osobito u čemu emocionalno. Primjerice, za mnoge ljude anksioznost To se odnosi na slatku hranu.

3. Provjerite svoje hormone. Mnogo puta prije porasta ili smanjenja nekih hormona osjetila su izoštrena, to je slučaj trudnoće.

4. Nakon što ste pojeli žudnju, zadovoljite li tu potrebu? Hoću reći, žudjeli ste za čokoladnim kolačićima, jedete ih: I onda? Ako vam se to povremeno dogodi i ako ih pojede, to nije veliki problem, što je loše ako se više puta dnevno osjećate isto. Možda već postoje druge vrste poremećaja, kao što su kompulzivno jelo ili anksioznost .

5. Otkriti ako pijete dovoljno vode. Vrlo je uobičajeno miješati nedostatak vode s gladi ili žudnjom za nečim posebno. Provjerite uzimate li potrebnu vodu.

Imati određenu žudnju nije nužno ovisnost. Može postojati vrsta poremećaja prehrane koji se podudaraju s ukusom za neku hranu; na primjer, čokolada “, kaže Velazque.

Žudnje nisu loše, višak je. Vodite računa o sebi i pokušajte održavati uravnoteženu prehranu!

Video Medicina: Neprijatelj (2011) trailer (Travanj 2024).