• Travanj 25, 2024

U Meksiku, 75% radnika pati od visokog stresa zbog posla zbog obitelji, ekonomskih pritisaka, preopterećenosti, straha od gubitka posla ili "loše" organizacijske klime. Zbog ozbiljnosti koju imaju, postoje prakse koje se pojavljuju kako bi se okončala ova situacija, kao što je Prebacivanje koji smanjuje stres .

Duane Elgin , autor Dobrovoljna jednostavnost, objašnjava da Prebacivanje To je praksa rođena u kasnim 80-im godinama, a usmjerena je na promicanje jednostavnog i skromnog života temeljenog na načelima spokoj , mirno i mentalni mir , Njegova maksimalna poduka je "Dobrovoljna jednostavnost" .

Uklonite nepotreban život

Promjena vrijednosti koju podučava Prebacivanje To ima dubok utjecaj na živote onih koji su ga proveli u praksi. Pozovite da manje posvetite vrijeme do posao uživati ​​više okolina i što uzrokuje sreća .

Elgin dodaje da ovaj pokret uči održavati ravnoteža između posao i život , To uključuje uzimanje kontrola od vrijeme i ne budi mu rob. Jamči bolje zdravlje, nisku razinu stres i bliže emocionalne veze.

Poduçavajte da ako ne poçnete pojednostaviti Vaš stil život , uključujući navike poputhranjenje , rekreacija, ekonomija , rad, i tako dalje, teško da ćete uspjeti smanjiti svoje stres i stoga ćete biti pod stalnim napetost .

Uravnotežite svoj rad i osobni život

Ako je vaša želja da u svom životu napravite male promjene kako biste imali više kvalitetnog vremena, smanjite stres , pobijediti zdravlje i, općenito, biti više sretan , Elgin preporučuje početi s ovim akcije :

1. Zapišite sve svoje troškove u bilježnicu
2. Odustani od nepotrebnih troškova
3. Usporedite cijene s drugim trgovinama
4. Zadržite samo jednu kreditnu karticu
5. Imajte bankovni račun
6. Uvijek plaćajte u gotovini
7. Radite oko 30 sati tjedno
8. Koristite javni prijevoz ili dijelite automobil sa suradnicima
9. Živi što bliže poslu
10. Smršavite
11. Zdrava hrana
12. Vježbajte
13. Idi u šetnju
14. Prestani pušiti
15. Koristite sat samo ako vam je potreban

Prebacivanje To ne znači odustajanje od posla, doma ili imovine. To je "polagani pokret" s kojim počinjete raditi promjene postupno ukloniti navike ili akcije koje u vašem životu proizvode stres i uči živjeti više mirno .

Ideja je usporiti bilo gdje i koliko god možete pojednostaviti vaš život i živjeti s njim kvaliteta ", Kaže članak objavljen u Psihologija danas .

On predlaže da se identificiraju prioriteti i ukine ono što nije bitno:

1. Odaberite 5 stvari koje najviše cijenite u svom životu i planu oko njih.

2. Procijenite najvažnije obveze koje se odnose na 5 stvari koje smatrate važnima. Zaključite sadašnje obveze i razmislite o preuzimanju novih.

3. Meditirajte o tome kako koristite svoje vrijeme i odredite prioritete koji odgovaraju vašoj dnevnoj rutini: sačuvajte one koji su vezani za 5 prioriteta života.

4. Pojednostavite vrijeme koje provodite provjerom e-pošte, tekstualnih poruka, društvenih mreža, telefona; Razmislite o tome kako ga smanjiti tako da ne ometa vaših 5 prioriteta.

5. Ako želite biti obaviješteni, potražite pouzdan izvor za pregled jednom dnevno i budite svjesni što se događa. Zapamtite da se mnogo onoga što je predstavljeno u medijima ponavlja.

6. Naručite sva područja svog života. Odbacite ono što više ne koristite ili niste koristili u prošloj godini.

7. Provedite više vremena s nekim važnim vama.

Prebacivanje pomaže vam smanjiti stres s tim promjenama. Poziva vas da budete svjestan kako si živi i što radiš? Prihvatite izazov!