Uklonite kalorije uz svježi sir

• Travanj 25, 2024

Ukusna hrana koja vam pomaže u održavanju stabilne težine i zavidnoj figuri je sir kućica , jer ga možete kombinirati s bilo kojim jelom i bilo kada. Čak može biti važan dio vašeg doručka ili večere.

Sir kućica to je veliki izvor proteini , kalcij, vitamin B12, cink i folat; Osim toga, riboflavin sprječava anemiju i rak, ali najbolje od svega, to je niskokalorična hrana i pomaže vam regulirati probavu.

Zahvaljujući snazi ​​sitosti postala je jedna od ključnih namirnica u planovima hrane, pa se može pratiti s voćem, povrćem ili krekerima. Da biste uživali u svim njegovim svojstvima, GetQoralHealth i meksički Diabetes Federation dijele sljedeći recept:

Špinat i lazanje svježeg sira

sastojci

1. Sto grama lazanjske tjestenine u plahtama
2. 250 grama laganog svježeg sira
3. Žlicu isjeckanih kapara
4. Četvrt čaše laganog mlijeka
5. Sto grama špinata
6. Jedna i pol narezana rajčica
7. Čajna žličica octa
8. Dvije žlice parmezana
9. Prstohvat bosiljka
10. Malo papra
11. Papir s voskom

priprema

1. Kuhajte tjesteninu dok ne postane glatka. Ocijedite i razmažite voskom papir
2. Pomiješajte svježi sir, kapare, mlijeko i papar.
3. Stavite sloj tjestenine u kvadratni vatrostalni materijal, pokrijte pola listova špinata, a zatim pola smjese svježeg sira.
4. Stavite još jedan sloj tjestenine i pokrijte rajčicom. Posipajte bosiljak i prelijte ocat.
5. Ponovite slojeve i pokrijte parmezanom.
6. Posudu pecite 30 minuta na 220 stupnjeva (u zagrijanoj pećnici) i izvadite dok je dobro ne skuhate.

Prilikom posluživanja možete ga popratiti bogatim umakom od rajčice i ukrasiti listovima peršina i malo svježeg sira. Saznajte više prednosti sireva za vaše zdravlje.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u GetQoralHealth novom alatu za mršavljenje