Doručak vam daje energiju tijekom dana

Unatoč žurbi ili nedostatku navike, doručak je hrana najvažnije za taj dan, tako da biste trebali napraviti naviku početi s mnogo snaga .

Također vam pomaže da izbjegnete "napade izgladnjivanjem", prevedene u neposredni unos ugljikohidrati ili prejedanje, osjećaj umora, pospanost ili problem s koncentracijom.

Prema informacijama iz časopisa ravnoteža , nutricionisti preporučiti ima doručak ne više od sat vremena nakon podizanja i odabira izbornika koji uključuju tri vrste hrane .

Za nutricioniste Ana Campos Haces , "... jedna od najčešćih grešaka je konzumirati samo hranu bogatu šećerom, kao što su voće, sokovi i aromatizirano mlijeko, jer to samo uzrokuje vrhove glukoze i opet ste gladni".

Idealno je konzumirati a uravnotežen doručak i dovoljno prema vašem godine , fiziološko stanje i tjelesna aktivnost , kako bi održali svoju težinu i povećali učinkovitost metabolizam tijekom dana; Neuspjeh u tome pridonosi pojavi bolesti kao što je gastrits .

Jedite doručak i provedite između 20 i 30 minuta kako biste promicali asimilaciju hranjive tvari i odgovor mozga od sitost koji vam govori da ste dovoljno pojeli.

Vikendom imate više vremena za pripremu doručka, preporučamo vam da učinite nešto drugo mesni i uravnotežen , Ovdje predstavljamo dobru opciju:

 

meni

1 šalica voća (koktel)

Španjolski omlet (jedan komad jajeta, ¾ komad kuhanog krumpira i ½ šalice luk acitronade)

Pico de gallo (crni luk, rajčica i čile)

Prirodna voda ili voće bez šećera

Kava ili čaj

Ne zaboravite mijenjati hrana tako da ih vaša obitelj konzumira s više zadovoljstva i uživajući u njihovom doručku.

Pratite nascvrkut iFacebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajteregistracija s nama


Video Medicina: Šta jesti pre treninga I FITT hrana I Motivacija (Ožujak 2024).