• Travanj 18, 2024

Nesumnjivo jedan od najneugodnijih simptoma jesu grčevi u želucu , grčevi mišića koji ograničavaju naše kretanje. Ponekad zbog nedostatka neke komponente u tijelu, a neke jednostavno zbog lošeg kretanja, možemo izbjeći te bolove.

Prema studijama koje je proveo. \ T Sveučilište Louisiana , istezanje je osnovno. Mišići se moraju protezati kako bi poboljšali kretanje zglobova.

Također možete vidjeti. Znakovi nedostatka kalija u tijelu.

Ovo su najbolji savjeti za izbjegavajte grčeve :

Jedite hranu bogatu kalijem

Ovaj mineral je neophodan za funkcioniranje organizma, ako ga tijelo ne primi, može uzrokovati grčeve.

Jedite hranu bogatu kalijem kao što su: rajčica, banana, cjelovite žitarice, orašasti plodovi.

hodati

Fizička aktivnost je neophodna kako bi se izbjegli grčevi. Mišići često pate od tih grčeva kada ih ne koristimo.

Preporuča se hodati barem 30 minuta dnevno. Osim što pruža blagodat kardiovaskularnom zdravlju, šetnja umiruje bol.

vrućina

Kada grčevi u želucu Oni su zbog prekomjerne tjelovježbe i mišića umorni, toplina je izvrstan saveznik.

Jedna od mogućnosti za suzbijanje je primjena lokalne topline.

Stavite obloge tople vode u zahvaćeno područje u roku od najviše 20 minuta.

Ako se kompresira duže, krvne žile se šire i mogu uzrokovati upalu.

Pijte vodu

Dehidracija je jedan od glavnih uzroci grčeva .

Kada su mišići hidrirani opuštaju se i sprječavaju grčeve.

Preporučuje se konzumiranje najmanje 2 litre vode dnevno.

Ove male promjene mogu izbjegavajte grčeve u tijelu Oni će nas spriječiti u obavljanju svakodnevnih aktivnosti i poboljšati kvalitetu života.

Zato što ste ovo čitali ...

efekti  nuspojave metformina

Ovo trebate jesti prije menopauze

Idealne vježbe za vaš rad

aplikacije  i prednosti maslinovog ulja