Jedite rano i gubite težinu

• Travanj 18, 2024

Prema studiji koju je proveo. \ T Sveučilište u Murcii, Španjolska, u suradnji s istraživačima s Harvarda i Tuftsa , u Sjedinjenim Američkim Državama, vrijeme kada jedete hranu utječe na vaš cilj gubitka težine.

U izjavi izdanoj od Sveučilište Murcia To je detaljno da ljudi koji jedu prije tri u poslijepodnevnim satima prijaviti veći gubitak težine od onih koji jedu hranu nakon tog vremena.

Marta Garaulet, profesorica fiziologije iz te kuće studija i voditelj istraživanja objavljenog u časopisu Međunarodni časopis o pretilosti, pojedinosti da raspored doručka ili večere ne utječe na ovaj gubitak težine.

Istraživač navodi da su analizirane prehrambene navike 420 osoba s prekomjernom težinom, koje su slijedile mediteransku prehranu 20 tjedana.

Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine: oni koji su jeli prije tri poslijepodne i drugi koji su kasnije jeli hranu.

Nakon 20 tjedana analizirali smo težinu, unos kalorija, potrošnju energije, hormone apetita i trajanje sna svake osobe.

S ovom analizom, znanstvenici su utvrdili da su oni koji su ranije jeli izgubili više težine (12%) od onih koji su jeli nakon tri poslijepodne (8%).

Uz to, istraživači potvrđuju da su kontrolom vremena obroka ciljevi dijetnog plana za gubitak težine učinkovitiji.

Stoga, ako želite zadržati vitak lik, Kellogov Institut za prehranu i zdravlje preporuča konzumiranje uravnotežene prehrane, određivanje vremena obroka, adekvatnu hidrataciju, povećanje unosa vlakana i tjelesnu aktivnost tijekom 30 minuta dnevno. A ti, u koje vrijeme obično jedeš?

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: VEGAN 2017 - The Film (Travanj 2024).