• Travanj 16, 2024

Žurba i užurbanost svakodnevnog života nas ponekad tjera na razmišljanje o tome hrana kao običnu proceduru koju moramo provesti kako bismo izvršili naše svakodnevne aktivnosti. Pozivamo vas da slijedite sljedeće savjete koji će vam pomoći da razmislite prije vas jesti .

Jedite bolje!

Promijeni ruke: Ako ste u pravu, dobar način za početak stavljanja više pažnja u onome što jedete, trebate promijeniti ručni pribor za jelo. Pokušajte uzeti žlicu ili vilicu lijevom rukom, to će učiniti da se više na ono što jedete i ne činite samo kao automatski pokret.

Ispustite pribor za jelo u svakom zalogaju: Spustite pribor za jelo između njih gristi , daje vam mogućnost da pravilno žvakate hranu, uživate i jedete samo sljedeću hranu gristi kad su vam usta prazna. Čineći ovo pomoći će vam da jedete sporije i lakše prepoznati znakove sitost .

Jedite samo: Vrlo je važno označiti ne samo prostor za hrana , ali i ekskluzivno vrijeme. Obavljajte druge zadatke dok jedemo, uklanja pozornost na ono što konzumiramo, što može potaknuti konzumiranje više kalorija onih koji su potrebni.

Efekt hrskavice: Rad na dobivanju hrana Dobro je jesti polako i primijetiti količinu hrane koja se konzumira iz ljuski ili ostataka koje ostavljate na tanjuru. To se događa, primjerice, s pistacijama ili kikirikijem u ljusci, budući da je činjenica da moram oljuštiti svaku od njih, tjera nas da se zaustavimo, radimo za hrana , pojesti i ponovno proći cijeli proces.

Dokaz na tanjuru: Drugi način da budemo svjesni onoga što jedemo je ostaviti na tanjuru gubitak nekih hrana , Kosti pilećih krila ili rebara, školjke škampa ili drugih rakova, školjke školjki, između ostalog, služe kao dokaz o tome što je konzumirano, što nas čini svjesnijima količine koja jedemo

Plod prije jela: Jedite jabuku, krušku ili bilo koju drugu voće bogat u vlakno Pomaže vam da manje jedete u glavnom obroku, jer ćete se brže osjećati zadovoljni.

Video Medicina: Bolje krmetinu jesti ... - Dr. Esmir Halilovic (Travanj 2024).