Dunkanova prehrana, mitovi i stvarnost

Postoji mnogo dijeta i većina, bez liječničkog savjeta može ugroziti vaše zdravlje.

Kako bismo to izbjegli, dijelimo te informacije koje nam je pružio dr. Salomon Jakubowicz tako da ste prije donošenja bilo kakve odluke dobro informirani.

Dukanova dijeta pomaže smanjiti apetit, zahvaljujući učinku hrane bogate u proteini kao i mekinje zob , Također ima zanimljiv personalizirani online "trening" platni sustav s 95% uspjeha.

Kada dostignete pravu težinu, imate samo 4 uvjeta koje morate slijediti do kraja života:

1. Jednog dana u tjednu trošite samo protein
2. Vratite se u fazu "konsolidacije", ako u bilo kojem trenutku dobijete na težini
3. Vježbajte i / ili hodajte, najmanje 20 minuta svaki dan
4. Uzmite 3 žlice zobenih mekinja dnevno

Dukanova dijeta je previše stroga s oznakom ugljikohidrati , osobito tijekom faze "napada". Sastoji se od jednog dijeta bogat u proteini , organizirano u 4 faze: napad, krstarenje, konsolidacija i stabilizacija.

Dr. Dukan objašnjava da namirnice koje sadrže mnogo proteini , oni sadrže nekoliko kalorija (samo 4 po gramu), što znači da metabolizam ubrzati, jer tijelo troši više energije da ih probavi. Naročito je "protein lactosérica" ​​najučinkovitiji za smanjenje apetita.

4 faze Dukan Dijete

  1. napad: Ovdje je dopuštena samo velika količina hrane proteini , zobene mekinje i piti puno vode. (Vrijeme: 10 dana)
  2. krstarenje: Različite vrste povrća dodaju se svaka 2 dana, ali konzumacija voća nije dopuštena. Preporučuje se jedna i pol žlica zobenih mekinja s obranim mlijekom (Vrijeme: Dok se ne postigne željena težina)
  3. konsolidacija: Omogućuje obnovu ugljikohidrati i masti , kako bi se izbjeglo zastrašujuće "odbijanje". Dopušteno je 2 ugljikohidrata dnevno (vrijeme: 10 dana za svaki izgubljeni kilogram)
  4. stabilizacija: Faza života. (To su 4 točke navedene u drugom stavku)

Povrće u Dukanskoj prehrani

  1. dopušteno: Sve zeleno lisnato povrće kao što su brokula i kupus; lišće salate, rajčice, krastavci, rotkvice, špinat, šparoge, poriluk, grah, kupus, cvjetača, gljive, celer, komorač, patlidžan, tikvice i paprike
  2. S moderiranjem: mrkve
  3. zabranjeno: Bilo koji proizvod sa škrobom, kao što su krumpir, kukuruz, grašak, grah i leća

Međutim, može se uživati ​​u svim fazama Dukanova dijeta Sljedeće namirnice:

  1. Obrano mlijeko za kavu ili čaj
  2. Ocat, češnjak, začini i začinsko bilje za okus hrane
  3. Krastavci i luk u ocatima kao začini (ne u velikim količinama)
  4. Malo limuna za okus riba ili morskih plodova (limuna se ne može jesti u fazi napada)
  5. Senf i sol umjereno
  6. Slatkiši bez šećera. Za više informacija posjetite: www.niunadietamas.com
     


Video Medicina: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Ožujak 2024).