• Travanj 25, 2024

Udaljeni smo jedan korak od božićnih večera, obiteljskih okupljanja, rada i niza događaja na kraju godine koji mogu ugroziti vašu težinu i zdravstveni status, ali Ne brinite! , Martha Kufer Horwitz, stručnjak u Klinika pretilosti i poremećaja prehrane On objašnjava da nije potrebno biti stručnjak za aritmetičke operacije da bi imali zdravu prehranu, nego naučiti primjenjivati ​​pojam gustoće energije hrane u svakodnevnom životu. Provjerite odabir savjeta GetQoralHealth i uživajte u događajima bez gubitka linije.

1. Ako želite pojesti više mesa, odaberite one s nižim udjelom masti, na primjer 60 gr. meso hamburgera na žaru iznosi 90 gr. od bifteka na žaru
2.- Izbjegavajte prženu hranu.
3. Poželjno je da se prženi grah prepunim.
4.- Započnite zdrave obroke s bujonom, a ne s kremastim juhama, može biti konzomme, juha od povrća, uključujući juhu od tjestenine, budući da suhe juhe kao rezanci prže na maslacu, što dodaje više lipida i soli. na vašu prehranu.
5. Zamijenite kremu prirodnim jogurtom bez šećera; To je zdrava i ukusna opcija.
7.- Jedite cjelovite žitarice poput tortilje i više mahunarki kao što su grah i leća.

PIĆA

1.- Ako vam se sviđa soda za soda senzaciju, možete koristiti of od čašu soka od omiljenih voća i ostatak ispunjen mineralnom vodom, imat ćete osvježavajuće piće i sa manje od polovice šećera od bezalkoholnog pića.
2.- Čaša obrano mlijeko iznosi oko pola čaše polu-mlijeko i trećina punomasno mlijeko , odaberite skim.
Ako pijete voćnu vodu koja je zrelo voće poput dinje, lubenice, papaje i ananasa koji su sami po sebi slatki i izbjeći ćete dodavanje šećera.

salate

Ako se odlučite jesti salatu koja je bez odijevanja, dobar izbor za zamjenu i dodavanje okusa je limun.

DESERT

1.- Jedite desert koji je uglavnom voćan, poput voćnih ražnjića.
2.- Za zamjenu sladoleda možete zamrznuti omiljena voća poput grožđa, manga, kupine, ananasa ili banane.

Zapamtite da se gustoća energije hrane odnosi na količinu energije koju hrana daje prema težini, a to ovisi o sastavu svake od njih; to jest, količina vlakana, vode i lipida koje sadrže.

Odaberite mudro i Uživajte u zdravom obroku!

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu.

Video Medicina: ???????? NAJBOLJA LJETNA PIĆA ???????? (Travanj 2024).