• Travanj 20, 2024

Rad, rad škole, pa čak i, da bi vidjeli mobitel ili tablet, ljudi provode veći dio dana sjedi , Međutim, osim što je faktor težine, Kako to šteti našem zdravlju? i je li moguće da postoje načini da nas razdvoje od stolice?

Prema Télam Néstor Lentini, specijalist sportske medicine u Sveučilišnoj bolnici Austral, tijelo se počinje slomiti čim se smjesti u stolicu: električna aktivnost u nogama se zaustavlja, potrošnja energije pada na jednu kalorija u minuti enzimi koji pomažu razbiti molekule mast smanjuju se za 90%.

Da li se vaš život odvija u stolici?

Međutim, je li teško staviti malo pokreta u našu rutinu? Da biste izbjegli štetu koja dolazi od tako dugog sjedenja, evo nekoliko načina na koje možete ustati, s informacijama iz stručnjak Paola Harwicz.

1. Ako je vaš posao voziti automobil, zaustavljajte se s vremena na vrijeme da rastegnete noge.

2. Za svakih 30 minuta koje provodite sjedite, uzmite pet minuta i krenite. Primjerice, biti u mogućnosti otići u kupaonicu kako biste dotjerali svoje šminka.

3. Sed. Ako morate ići po vodu, idite u trgovinu ili na drugo područje tvrtke.

4. Pravovremen poziv Ako telefon zazvoni, možete odgovoriti šetnjom ili, možda, usmjeravanjem mišići tele za 3 do 4 minute.

5. Ako putujete javnim prijevozom, možete dobiti jednu, dvije ili čak tri stanice prije i hodati do odredišta

6. Ako radite u svojoj kući, zaustavite se u kupaonici, u kuhinji, popnite se stepenicama ili prošetajte po kući.
 

7. Ako želite kontaktirati nekoga tko je u blizini, izbjegavajte telefon i e-poštu i idite na svoje mjesto.

Boravak sjedi povećava šanse za razvoj bolesti kao što su dijabetes ili hipertenzija. Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Nemojte to zaboraviti!