Da li vas neuspjeh naglašava?

• Travanj 25, 2024

Joga je disciplina, koja na sanskrtu znači: jedinstvo uma, tijela i duha za vraćanje tjelesnog i mentalnog zdravlja kroz ravnotežu. Međutim, ova aktivnost također može poboljšati pamćenje, osobito tijekom ispitnog razdoblja.

Prema studiji koju je proveo. \ T Sveučilište Wayne u Sjedinjenim Državama, 20-minutna joga sesija odmah poboljšava pamćenje, jer povećava sposobnost mozga da zadrži koncentraciju, nauči nove informacije, zadrži je i primijeni.

u Neha Gothe , voditelj istraživanja koje je objavljeno u. \ t Časopis za fizičku aktivnost i zdravlje, učinkovitost u poboljšanju pamćenja nalazi se u tome što vježba disanja i meditacije smiruje um i tijelo; Oni također izbjegavaju formuliranje ometajućih misli.

Iz tog razloga GetQoralHealth predstavlja tri yoga postures koji će vam pomoći da poboljšate svoje pamćenje, kao i smanjiti tjeskobu i stres; faktori koji mogu ometati vaš broj uspjeha u akademskom ili profesionalnom testu.

1. Svijeća (Sarvangasana) , Ležeći na leđima, pridružite se stopalima, ispružite ruke na strane tijela i položite dlanove na pod. Tijekom udisanja, polako podignite noge, pomažući vašim rukama, sve dok vam leđa nisu uspravna, poduprta vašim rukama.

Da biste to učinili, savijte laktove i koristite ruke kao potporu. Pritisnite leđa s dlanovima kako biste bili što je moguće ravniji. Istegnite noge i trup dobro dok ne formiraju pravi kut s vratom. Brada bi trebala pritisnuti grudnu kost. Držite ga 30 sekundi do minute.

2. Kobra (Bhujangasana). Okrenite se licem prema dolje, zajedno s nogama i rastegnutima, položite ruke na obje strane tijela. Podignite torzo koliko god možete, a zatim položite dlanove na omotnicu na podu u visini ramena. Izvršite ovaj položaj jednu do dvije minute.

3. Intenzivno istezanje ((Uttanasana). Udahnite, ispružite ruke iznad glave. Izdisati, smanjiti želudac i zamisliti da vaš kuk djeluje poput šarke, savijati se potpuno naprijed držeći, ako je moguće, ravno i leđa.

Stavite ruke na noge, držeći sve prste u liniji. Usmjerite glavu prema nogama. Zadržite ovu asanu dvije do tri minute.

Izvođenje fizičke aktivnosti jednom dnevno neće samo poboljšati vaše pamćenje nego i vaše raspoloženje. Pokušajte!

Video Medicina: The danger of a single story | Chimamanda Ngozi Adichie (Travanj 2024).