Utjeca li vježba na vaše gene?

• Travanj 25, 2024

Vježba promiče zdravlje, smanjuje rizik od razvoja, većine ljudi, dijabetesa i rastuće pretilosti. No, kako na staničnoj razini vježba koja se provodi može imati koristi?
Nekoliko studija sugerira da je vježba sposobna drastično mijenjati funkcioniranje gena, kako?

Geni, naravno, nisu statični. Oni se aktiviraju ili deaktiviraju ovisno o biokemijskim signalima koje primaju iz različitih dijelova tijela. Kada se aktiviraju, geni izlučuju različite proteine ​​koji, pak, pokreću niz fizioloških aktivnosti u tijelu.

Jedno od moćnih sredstava koje mogu utjecati na aktivnost gena je proces koji se naziva metilacija, u kojem se metilne skupine (ugljikovi i vodikovi atomi) drže izvan gena i olakšavaju ili teže za taj gen da primi i odgovori na poruke tijela.

Na taj se način mijenja ponašanje gena, ali ne i temeljna struktura samog gena. Ti obrasci metilacije mogu se prenijeti na potomstvo - fenomen poznat kao epigenetika.

Ono što je posebno zanimljivo kod procesa metilacije je to što se čini da je uglavnom vođeno načinom na koji živite svoj život. Mnoge nedavne studije su otkrile da, na primjer, uglavnom utječe na metilaciju gena. Ali, u slučaju vježbe, kako se to događa?

U jednoj studiji Sveučilišni centar za dijabetes Lund u Švedskoj i objavio je časopis PLoSOme, koji je uključivao sudjelovanje općenito zdravih, ali sjedećih odraslih muškaraca. Uzet je uzorak njihovih masnih stanica koje su podvrgnute molekularnoj tehnici. Također su mjerili muški sastav tijela, aerobni kapacitet, obujam struka, krvni tlak, razinu kolesterola i slične oznake zdravlja i kondicije.

Zatim su muškarci bili zamoljeni da započnu rutinu vježbanja. Pod vodstvom trenera, volonteri su počeli pohađati sat satova aerobika približno dva puta tjedno tijekom šest mjeseci. Na kraju tog vremena, muškarci su eliminirali masnoće i inče u struku, poboljšali svoj krvni tlak i profil kolesterola.

Međutim, najvažnija stvar je promjena koja je pronađena u metilaciji mnogih gena u vašim masnim stanicama. Zapravo, više od 17 900 pojedinačnih lokacija 7, 663 različitih gena u masnim stanicama pokazalo je promjene u obrascima metilacije. U većini slučajeva geni su postali više metilirani, ali neki su imali manje metiliranih skupina. Obje situacije utječu na način na koji ti geni eksprimiraju proteine.

Geni koji pokazuju najveću promjenu u metilaciji obično su bili oni koji su prethodno bili identificirani i koji igraju ulogu u skladištenju masti i riziku za razvoj dijabetesa ili pretilosti.

"Naši podaci ukazuju da vježbanje može utjecati na rizik od dijabetesa tipa 2 i pretilosti promjenom DNA metilacije tih gena",e Charlotte Ling, izvanredni profesor na Sveučilištu u Lundu i glavni autor studije.

U međuvremenu, druge studije su otkrile da vježbanje ima dubok utjecaj na metilaciju DNA unutar ljudskih mišićnih stanica, čak i nakon jednog treninga.

Video Medicina: Teaching and Guided Dzogchen Meditation Part 1 (Travanj 2024).