Imate li pretjeranu zabrinutost?

• Travanj 24, 2024

Nije bitno što nema obiteljskog, radnog ili emocionalnog problema, samo je ideja da se nešto može dogoditi dovoljan razlog da iskusite pretjeranu zabrinutost; No, je li ta emocija opravdana ili je jednostavno proizvod nedostatka sna?

Prema istrazi koju je provela. \ T Sveučilište Berkeley U Kaliforniji nedostatak sna može imati ključnu ulogu u aktiviranju područja mozga koji doprinose razvoju pretjerane brige.

Objavljeno u Journal of Neuroscience, Studija sugerira da deprivacija sna pojačava anticipacijsku anksioznost, zbog zasićenja u amigdali i otočnoj kori, područjima povezanima s emocijama. Prema istraživačima, rezultirajući uzorak oponaša abnormalnu neuronsku aktivnost koja je već viđena u anksioznim procesima kod ljudi sklonih ovoj emociji.

u Matthew Walke R, profesor neuroznanosti i glavni autor članka, ljudi koji su zabrinuti po prirodi su isti oni koji će trpjeti najveću štetu od deprivacije sna. To sugerira da oni koji pate od bolesti kao što su generalizirani anksiozni poremećaj, napadi panike i post-traumatski stresni poremećaj, mogu imati velike koristi od terapije spavanja.

Osim što je fiziološka potreba, san je jedan od stupova zdravlja, zbog čega odmori koji su naznačeni ne samo da mogu poboljšati vaše emocionalno stanje, nego i produžiti vašu divu.

U studiji koju je objavio časopis Arhivi opće psihijatrije, Navodi se da ljudi koji spavaju osam sati ili više po noći, ili manje od četiri, imaju znatno višu stopu smrtnosti od onih koji spavaju u prosjeku između šest i sedam sati dnevno.

Da biste u prošlosti napustili nedostatak sna i smanjili pretjeranu zabrinutost, donosimo vam tri savjeta za bolje spavanje:

1. Vruća kupka Ovo, prije spavanja, ne samo da vas opušta, nego će prilagoditi temperaturu tijela do točke koja govori mozgu da je vrijeme za spavanje.

2. Sakrijte satove. Normalno je da se budite tijekom noći, ali ako vidite vrijeme na satu, vjerojatno ćete povećati tjeskobu zbog toga što ne možete spavati.

3. Mlijeko i kolačići. Mlijeko sadrži triptofan, induktor sna, no za postizanje mozga potreban vam je ugljikohidrat pa su kolačići s niskim udjelom masti odličan izbor.

Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Pazite!
 

Video Medicina: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Travanj 2024).