Nemojte spavati u uredu!

• Travanj 16, 2024

Ponekad se ljudi ne odmaraju potpuno noću, tako da umor preuzme tijekom radnog vremena, međutim, postoje neke tehnike koje izbjegavaju zijevanje ili spavanje u uredu. Upoznajte ih!

Prema informacijama objavljenim u Journal du Net (JDN) kako ne biste zaspali u uredu, trebali biste samo dobro doručkovati i vježbati ove jednostavne korake:

1.- Prošećite: Napravite pauzu od pet minuta, prošetajte i duboko udahnite kako biste oksigenirali svoj mozak. Time ćete ponovno aktivirati svoj um i tijelo da se vrate i usredotočite se na svoj rad.

2.- Gutanje endorfina: Malo tamne čokolade neće pasti loše, jer će se stimuliranjem vašeg živčanog sustava probuditi i dati energiju, zahvaljujući proizvodnji endorfina.

3.- Razgovor: Mali razgovor s partnerom će vas opustiti i aktivirati vaše fizičke i mentalne funkcije. Nemojte zlostavljati vrijeme, samo pet minuta.

4.- Stretch sebe: Vježbe istezanja ili akupresura ponovno aktiviraju cirkulaciju i vašu energiju. Možete masirati sljepoočnice ili dlanove.

5.- Zezanje: Nemojte pritiskati ovu aktivnost, ali to činite diskretno. Jedan od razloga za ovu akciju je oksigenacija mozga koji vam pomaže da aktivirate svoje tijelo.

6.- Siesta: Jedite malo brže nego inače i iskoristite oko 15 minuta da malo odspavate kako biste napunili energiju i uspješno završili svoj radni dan.

7. Doviđenja šećeru: Slatkiši vas probude, ali nakon nekoliko sati stvaraju težinu. Odaberite voće ili zdrav obrok kako ne biste spavali u uredu.

8.- Ugodne aktivnosti: Kombinirajte svoj rad s malo glazbe ili pregledajte fotografiju koja stimulira vaš um.

9.- Atiéndete: Ako umor nije privremeni i zaspate svaki dan u uredu, bolje je da odete liječniku kako biste isključili nedostatak vitamina, bolesti ili poremećaja spavanja.

Napravite nešto tjelesna aktivnost eliminirati stres i ubrzati svoj um. Također, nemojte zaboraviti imati pozitivne misli koje će vam pomoći da izbjegnete negativnost i umor. A vi, koliko puta želite spavati u uredu? Ako želite saznati više informacija o rastezanju u uredu, kliknite ovdje.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu
Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama

Video Medicina: Istinita Instagram Horor priča ("Jezivi follower") (Travanj 2024).