• Travanj 20, 2024

Odlučite se mršaviti to bi mogla biti najteža akcija za mnoge, ali u stvarnosti promjena koju je teško napraviti je održavanje zdrave tjelesne težine i izbjegavanje "odbijanja" nakon prehrane, a to može biti samo kroz promjenu navike.

Za nutricioniste, Arnaldo Hurtado, prvi korak mršaviti Pravilno je kroz uspostavljanje raspored mršavljenja definirati koliko kilograma želite izgubiti i koliko vremena. To je neophodno kako bi se smanjila mogućnost odbijanja.

Nemojte izgubiti svoj lik!

Međutim, koje navike mogu utjecati na pojavu zastrašujućeg "Rebound" , Studija objavljena u časopisu American Journal of Preventove Medicine nudi 4 od njih. Izbjegavajte ih i ne gubite svoj lik.

1. Iskušenja , Naučite razlikovati dobru i lošu mast; pronalaženje načina za postizanje ravnoteže između ta dva može biti ključ za održavanje vašeg Gubitak težine

2. Izbjegavajte stube. Lako je za vašu težinu da ponovno izađe iz kontrole. Pokušajte se sprijateljiti sa stubama umjesto da se odlučite za dizalo. Osim što je dobar kardiovaskularne vježbe također će vam pomoći da otkrijete kada se ti dodatni kiliti vraćaju.

3. Jedite u višku. Kada ste izgubili na težini lako je vjerovati da je sve u redu i stoga možete priuštiti neke primjere stvari, prekomjerni dio vašeg omiljenog jela, koji premašuje dnevni unos kalorija.

4. Pozdravite se s teretanom. Vaše tijelo uvijek radi jednu od dvije stvari: dobivanje mišića ili sagorijevanje kalorija. Tako ispuniti svoj cilj mršaviti To nije izgovor za odustajanje od rutine vježbanja. Osim toga, redovito vježbanje može vam pomoći uravnotežiti svoje hormone i olakšati održavanje cilja.

Gubitak težine ili povećanje ovog je rezultat zbroja različitih akcija: navike. Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Pazite!