• Travanj 19, 2024

Vaše vjenčanje, rođenje djeteta, stručni ispit, razgovor za posao ili predstavljanje teme u javnosti su važni događaji s kojima ste se sigurno suočili i u kojima ste osjećali trema ti dominirati ili izdati.

Ovaj pritisak vjerojatno ga ispoljite s nekim simptomi kao što su prekomjerno znojenje, tremor u nogama, ubrzan rad srca, mučnina, bol ili praznina u želucu, suha usta, nedostatak daha ili bol u prsima, među ostalima.

Gore je to zbog toga osjećaji utjecaj na fizičkoj razini ostaviti neke dokazi u vašem tijelo , na primjer, kada se osjećate uznemireni bol u prsima, kaže studija Sveučilište u Turku u Finskoj .

Tako možete preuzeti kontrolu nad situacijama, GetQoralHealth predstavlja vas 7 savjeta za kontrolu živaca prije važnog događaja .

Ne dopustite da vas dominira!

1. Dišite duboko. Ova jednostavna akcija je vrlo moćna i učinkovita da vas zadrži opušten u situaciji stres , učinio diše duboko da regulira vaše disanje, srčani ritam i opustite mišiće, sugerira Dave Carbonell u knjizi Radna knjiga o napadima panike.

2. Šetnja. Istraživači Sveučilište Heriot-Watt u Edinburghu u Velikoj Britaniji navodi da hodanje ima učinak opuštanje u tijelu, ali ako se to radi na mjestu puno drveća ili zelene površine pomoći jasno um .

3. Dajte vam svoj prostor. Robert Leahy autor knjige Lijek za brigu, preporučuje vam da odvojite nekoliko minuta razmišljati u uzroci stavili su te živčani pisanje će biti od velike pomoći u pronalaženju rješenja ili davanja prave dimenzije situaciji.

4. Žvakati gumu. Kada se osjećate naglasio i žvakaće gume smanjuju razinu kortizol hormona ja Estré s, tako da vas čini smirenim, budnim i optimističnim, kaže studija Sveučilište u Cardiffu u Engleskoj.

5. Slušajte klasičnu glazbu. Istraga Duke Cancer Institute u SAD-u potvrđuje da je ovo zvukovi ove glazbe smiri se anksioznost , čak i ako se osjećate bol fizički je također sposoban da ga smanji.

6. Pijte vodu. Tijelo se sastoji od više od 70% vode vodenih To je prikladno zadržati mentalne performanse i zadržati sposobnost koncentracija , istraživači Sveučilište u Barceloni u Španjolskoj.

7. Osmijeh. To je jedna od najboljih tehnika za smanjenje trema i pritisak , na taj način potičete samopouzdanje , povećajte svoju pažnju, regulirajte svoj disanje i opustite mišići vašeg tijela, osigurava proučavanje Sveučilište Loma Linda u Kaliforniji , Sjedinjene Američke Države.

Održavanje pozitivnog stava s kojim više razmišljate o prilikama nego nepogodnostima je još jedan nepogrešiv način prevladavanja živaca, kažeAlison Wood Brooks , od Sveučilište Harvard , Dakle, kada vas taj osjećaj napadne, potaknite se da u praksi primijenite ove savjete s kojima se možete osjećati bolje.

Video Medicina: (Croatian) THRIVE: What On Earth Will It Take? (Travanj 2024).