• Travanj 20, 2024

Stalni zahtjevi posla, obitelji i sentimentalnog života mogu generirati visok stupanj anksioznost, što može negativno utjecati na zdravlje. Međutim, postoje prirodni načini za ublažavanje ovog problema.

Prema studiji koju je objavio Časopis Američkog liječničkog zbora (JAMA), pola sata meditacija dan će pomoći ublažiti simptome anksioznost i depresije.

Ne dopustite da dominira vašim životom ...

Da bi vam olakšali anksioznost na prirodan način naši prijatelji iz Lola mi je rekla Nude vam četiri prirodne opcije. Pokušajte!

1. Kupka i lavanda. Kupajte se s toplom vodom , Vjerovali ili ne, to je jedan od najpouzdanijih načina za smirivanje trema ; Za povećanje učinka stavite malo ulja lavande u kadu ili suho cvijeće. Vjerujte našim precima, ona služi već 2000 godina opustiti. Ako se ne tuširate ispred sebe, stavite ulje lavande i stavite kapljicu na sljepoočnice i čelo.

2. Disanje. Reguliranje disanja će vas kontrolirati anksioznost i ne ona vama. Tehnika je sporo i duboko disanje. Savjet: nemojte dizati ramena i držati zrak 5 sekundi.

3. Uzmi nešto za san. Čaša vrućeg mlijeka je drevni lijek koji stvarno djeluje protiv nesanice; mlijeko ima triptofan (aminokiselina koja je uključena u proizvodnju serotonina). serotonin je supstanca mozga koja pojačava osjećaji dobrobiti Banana je plod koji ga također ima.

4. Opuštajući čaj Bilo koje od tih cvjetova u toploj vodi učinit će opuštajući čaj: cvijet gorke naranče, cvijet lavande, cvijet lipe.

Da ne bi anksioznost osnovno je slijediti ove savjete: ograničite se kavom, čajem ili sodom, jer su ljudi s puno tjeskobe vrlo osjetljivi na kofein.