• Travanj 25, 2024

Ako ste jedan od ljudi koji redovito vježbaju i brinu se o svojoj prehrani, ali u zadnje vrijeme bilježi da dobivate na težini; Mogao bih to raditi ovo za vrijeme doručka i to je ono što uzrokuje vas i vi dobiti na težini .

Prema studiji koju je objavio Američki časopis za kliničku prehranu , doručak To je najvažniji obrok u danu; To utječe na našu izvedbu tijekom sati.

Ono što radite za vrijeme doručka čini vas debljanjem

Nemojte doručkovati

Preko noći provodimo više sati bez konzumacije hrane Doručak je vrlo važan obrok , Osim toga, daje nam energiju, ako pustimo toliko sati bez hrane, može usporiti metaboličke funkcije .

Nemojte piti tekućine

Hidratacija je bitna za mršavljenje. To ne mora nužno biti prirodna čaša vode, čaj ili prirodni sokovi, Oni dodaju okus vašem piću i pomažu vam da izgubite težinu.

Nemojte konzumirati voće i povrće

neki voće sadrže više šećera od drugih; Posluživanje voća ujutro izvrsna je opcija za doručak. Također, povrće bez smanjenja kalorija i sadrži vodu, pa je također preporučljivo jesti ih svakodnevno.

Uvijek jedite isto

Monotonija može uzrokovati 'stagnaciju'. Uravnotežena prehrana treba uvijek mijenjati hranu, na taj način, metaboličke funkcije.

Ono što radite u doručku stavlja vas na težinu , ako to prestanete, primijetit ćete promjene. Ne zaboravite vježbati najmanje tri puta tjedno, a rezultati će se poboljšati.

Zato što ste ovo čitali ...

Nuspojave metformina

Ovo trebate jesti prije menopauze

Idealne vježbe za vaš rad

Koristi i prednosti maslinovog ulja