• Travanj 20, 2024

poremećaji spavanja povećavaju se, osobito u mladih. Međutim, koji čimbenici utječu na ovu situaciju? izvanStres svakodnevni život i navike, tehnologija bi mogla biti krivac.

Prema informacijama iz Klinika za poremećaje spavanja UNAM-a, rutina mnogih mladih ljudi da napuste mobitel i da ga drže blizu njih dok spavaju, je radnja koja ne samo da oduzima san, nego također proizvodi sindrom odgođene faze sanjati.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Nedostatak sna utječe na kontrolu dijabetesa

Nemojte to učiniti ako ste umorni!

Međutim, spavanje loše proizvodi nešto više od toga umor. Postoje radnje koje se ne bi trebale izvoditi ako niste dobro odmorili. Ovdje ćemo vam reći neke od njih, s informacijama od Huffington Post.

1. Vožnja. Pijani vozači i pospano Oni udvostručuju svoje šanse da budu odgovorni za nesreću. Prema Christopher Drake, znanstveni suradnik u bolnici Henry Ford i istraživačkom centru u Detroitu, Ističe da samo četiri sata gubitka sna imaju slične učinke kao i gubitak šest sati.

2. Donosite važne odluke , Postoji veća aktivnost mozga u područjima koja ocjenjuju pozitivne rezultate nakon deprivacije. \ T sanjati. Također je smanjena aktivnost u područjima mozak koji ocjenjuju negativne rezultate. To ometa postizanje točne odluke.

3. Izbjegavajte kupnju. Nakon samo četiri sata spavanja, ljudi obično kupuju više hrana i jesti više kalorija. Pogotovo ako ste žena, prema studiji koju je provela Istraživački centar za pretilost na Sveučilištu Columbia.

4. Okoliš koji ga proizvodi. Hvalite se ili otkrijte koliko dobro preživljavate bez mnogo sati ne spavaj to je dobra ideja, budući da generira stres i može biti štetno za zdravlje.

5. Borite se s nekim. Održavanje ozbiljnog razgovora s romantičnim partnerom nakon loše noći nije dobra ideja. To je zbog toga što vas nedostatak sna čini podložnijim vašem emocije . mozak ne može staviti emocionalno iskustvo u kontekst i kontrolirati ga, kaže stručnjak Matthew Walker

San je nužno i prirodno djelovanjel tijelo, i od vitalne je važnosti da sve funkcije organizma rade ispravno. Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Pazite!

Video Medicina: Горячий снег (Travanj 2024).