Nemojte se lišiti hrane!
hrana s moći

Nemojte se lišiti hrane!

Ako vam je to teško kontrola apetit osjećaš se cijeli dan, ne brini, tu je hrana Što radiš smiri se glad , Obilje hranjive tvari kao što su vlakna, nezasićene masti i proteini čine da se osjećate zadovoljan .

 

Beth Kitchin, profesorica na Sveučilištu Alabama u SAD-u , ističe da je sitost koji izazivaju hrana Vrlo je važno nositi a zadržati idealna težina , pogotovo ako imate dijeta ".

 

Nemojte se lišiti hrane!

1. Leća

Bogati su škrob da u vrijeme varenja uzrokuje da tijelo troši pohranjenu masnoću. Apsorbirajte veliku količinu tekućina tako što ćete duže zadržati zasićenost i kontrolirati apetit, označava informacije o Nacionalni zdravstveni instituti Sjedinjenih Američkih Država .

2. Riba

Bogata je proteinima i omega3 koja daje veliku moć sitosti. Federation of Spanish Diabetics preporučuje redovito konzumiranje lososa i tune. Idealno na pari ili na žaru.

3. Laneno sjeme

Osim što je prirodno depurativno za vaše tijelo, sjeme povećava dvostruko veću veličinu u kombinaciji s tekućinama, zauzimajući više prostora u želucu i usporavajući njegov probava , Stručnjaci preporučuju jesti ga ujutro uz vodu ili voće.

4. Juhe

Ključno je konzumirati juhu s povrćem, jer to i voda uzrokuju sitost. Također smanjuje želju za hranom bogatom ugljikohidrati , označava istragu Sveučilište Pennsylvania State .

5. Zobena kaša

Njegov visok sadržaj vlakno Usporava proces probave i čini vas manje gladnim. Trik je pratiti je s toplom vodom, što će vas brže ispuniti. Također možete jesti s niskim udjelom mlijeka ili usitnjenim voćem.

Iako je učinak zasićenja tih hrana smiri se glad , dokazano je da je apetit također aktiviran napadima anksioznost , povećavajući želju da jedu ugljikohidrate i slatkiše, objašnjava Salomon Jakubowicz, medicinski istraživač u endokrinologiji .

Ključ je unutra opustiti kultivirajte pozitivne misli, ne preskočite doručak i uključite proteine.

Video Medicina: Gladujte tokom dana da biste živeli duže ! NAUČNO DOKAZANO! (Kolovoz 2019).


Vezani Članci

Muškarci, više netolerantni prema pretilim ljudima?

Izbijanje sifilisa na XXX vrpcama

Utječe li slina na vaše odluke?